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掌握这四种技能，让你成为真正的高效能人士

你是否也曾掉进过“效率陷阱”中？希望一天24小时连轴转，一分一秒都不能错过？

但你是否想过，不停地专注于每一项任务似乎只有机器才能做到。要求自己不停地专注于工作就好比要求一个赛跑运动员，在不同的比赛中都保持一样的速度？

也就是说，如果你想实现真正的高产，最好的方法就是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己真正实现每天高产的两小时。

正如《每天最重要的2小时》这本书告诉我们的：只要我们掌握恰当的策略，了解高产背后的科学道理，并按照步骤进行练习，就一定能实现你的高效两小时。

当然了，这里所说的两小时并不是一定要求你只能花两小时完成任务。而是因为两小时这种时长既容易做到，又能让你完成每天最重要的任务。当你熟练运用这些策略后，你就能创造出属于你的四小时或更长的高效时间。

本书的作者乔西·戴维斯是著名的心理学博士，他的学术研究主要侧重于“体现认知”、情绪调节和情绪神经学，论著多刊登于专业期刊。

接下来，就让我们一起看看哪些策略能让我们实现高产。

在大部分情况下，我们的大脑都处于自动模式下，不假思索地操控着许多行为。

比如早上起床穿好衣服、洗漱、吃早饭、乘坐交通工具上班、吃午饭、下班后运动、吃晚饭、洗漱睡觉，我们每天的行为都是由一连串的习惯性神经常规程序组成的。

问题就在于我们从一个任务跳到另一个任务时，并没有好好思考下一步到底应该做什么，只是条件反射似的作出反应，这就导致我们浪费了很多时间。

因此，我们若想实现高效，就必须学会意识到一天当中的几个特殊时刻。也就是说当你完成一项任务时，要好好考虑接下来是回复邮件呢还是和客户打一通电话，作者将这个时刻称之为“ 觉察点 ”。

那么，我们为什么会这么容易忽略觉察点，频繁的进入自动模式呢？

在学术界有一种理论叫做“ 认知上的懒惰者 ”，它的意思就是在其他条件相同的情况下，我们更愿意选择思维层面阻力最小的那条路。

当你正在聚精会神的做一件事，突然有个同事向你请教问题，此时的这两种行为是相互矛盾的，需要我们有意识的作出决定。觉察点往往就是出现在矛盾时刻的，它会令我们感到不快。由此一来，我们便会忽略觉察点，尽快的跳过它们。

跳过觉察点我们当然会觉得很轻松，但这也使我们掉进了“效率陷阱”中。

大家都习惯于在觉察点这个时刻匆匆略过，去做那些你自己觉得很高效的事情。忽略一个觉察点也许能够帮你省出5分钟的时间，但是你有没有想过，按照自动模式完成的接下来的任务也许并没有那么重要，或是不适合在这个时间段里面完成，这样一来，你才是毫无效率地损耗了大量的时间。

所以，我们需要掌握一些诀窍最大限度地利用觉察点，让我们更加高效。

1、珍惜每一个觉察点

  一天当中出现觉察点的时刻并不多，但这一刻一旦出现，你就要有意识地好好利用它，思考眼前最重要的事情是什么，而不是一味地埋头往前冲。

觉察点能够让你与眼前的任务保持一定的“距离”。 曾有研究表明，制造出心理上的距离会带来更高层次的思考。也就是说，心理距离越近，我们就会越关注眼前的事情，心理距离越远，我们考虑的越会周到。

科学家们做过一个实验，普通人宁愿今天就拿到一张75美元的礼品券，也不愿意在三个月后拿到118美元的礼品券，或是在一年后拿到185美元。不管是118美元还是185美元都比75美元多，但这些普通人只要看到眼前的75美元，就无法抗拒了。

这也就说明了，如果我们的心里缺乏距离感，就会做出不明智的选择。

2、提前为觉察点做好相应计划

我们每天都不可避免的受到一些干扰，即使你已经做了很详细的计划。当你被意外打断时，往往会选择匆忙应对，而不是珍惜此时产生的觉察点。与其这样，为何不提早做出相应的计划呢？

我们可以想象在工作日中可能会发生的一些场景，并形成相对应的计划。一旦打断你的这些场景出现，你就可以停下来利用这个觉察点。比如说你被同事的某个小问题打断了，那你就可以以此为觉察点，想想接下来是否需要换个任务，应该做哪些事情能够更加充分的利用时间。

3、不要随便开始一项新的任务，除非它值得做

当你完成了一项任务后，不要立刻进入下一个任务中，而是把此刻标记为觉察点。

作者在书中举了自己的例子：他在完成了一项45分钟的训练课程后，会对自己说现在就是个觉察点。有时还会起身去喝点水或咖啡，让大脑冷静一番后，才会决定接下来做哪些值得做的事情。

聪明地安排你的时间需要你聪明的利用觉察点，它能够让你做出有意识的、正确的决定，从而合理的利用时间。

我们经常会听到效率专家们说：“最佳的时间管理途径就是先专注于最重要的工作”。这种说法的确没错，但是他们都忽略了一个因素，那就是大脑能量决定了我们做任务过程中的状态。

每个任务都会消耗一定的大脑能量，有些还会使你产生不好的情绪，这会使得这个任务以及接下来的任务都不能很好地完成。

从策略上来说，为了创造出高效两小时，最好优先选择做那些值得你用最佳脑能量的任务，其它麻烦的待办事项都放到一边去。

那么，哪些会损耗我们的心理能量呢？

首先，我们需要弄清楚什么会使大脑疲惫 。

明尼苏达州立大学和佛罗里达州立大学的研究者们曾做过一项实验：参与者们按照自己的需求选择一些课程，一部分人需要做出决定，另一部分人不需要做出决定。

接下来，研究者们会测量参与者们剩下的脑能量，测量的方法就是看他们在下一个任务中能坚持多长时间。所有的参与者都被要求学习15分钟，然后参加一场考试。为了使实验更接近参与者们的真实生活，15分钟的时间里他们可以自由的玩电子游戏或看杂志。

在这过程中研究者们发现，之前做过选课决定的人会在8分钟左右放弃学习，没有做过决定的人则坚持到了11分钟。

研究者们又让做过决定的参与者对短视频或试题的风格再次作出决定，此时，参与者们的自控力都有所下降。做完决定的人只能在考试中坚持9分钟，而那些未做过任何决定的人则能坚持12分钟。

这个研究说明了，不断地作出一些不重要的决定，会让人在自控性任务中缺乏动力。换句话说，就是 做决定会导致心理上的疲惫，由此降低我们最佳表现的能力。

  其次，情绪决定你的表现。

当我们了解了哪些任务会给我们带来什么样的情绪，这些情绪又会决定我们有什么样的状态时，我们就可以按照不同的情况见机行事了。

情绪可以分为负面情绪和正面的情绪，负面情绪主要是指愤怒、悲伤、焦虑等等。那是不是负面情绪就一定会影响我们的表现状态呢？答案是否定的。

作者在书中举了一个碧昂丝的例子。碧昂丝曾说过：“每当我登台演出前，我都会感到紧张。当我不再紧张的时候，我才会感到真正的害怕。因为不紧张的话，我就不会有出色的表现”。所以，对碧昂丝而言，正是我们视为的负面情绪使她每次都全力以赴，达到最好的状态。

当然了，也不是鼓励你们产生坏情绪，因为积极的情绪对我们的表现也有着重要的影响。

积极的情绪更有利于你产生新的领悟、遇事当机立断以及更具创造力。当我们知道了太多的抉择和情绪会损耗我们的心理能量时，我们就需要掌握一些方法管理好心理能量。

1、降低你的心理疲惫感

我们首先要分辨出哪些工作最容易消耗心理能量。比如：不断地从一个任务跳到另一个任务、和别人聊天、辨别并修改错误、记住各种截止日期、一连坐上好几个钟头等等。

要是想完全避开这些工作也不切实际，但是我们可以 有策略性地安排完成待办事项的顺序 。

你不妨试试以下四件事：

第一：早上第一件事就是完成最重要的工作。将你大脑最好的能量留给最具创造性、最有价值的工作，不要一开始就被几百个不重要的任务消耗殆尽。

第二：把一天的待办事项分为：重要的、创造性的以及其他。将“其他”放在你比较累或是昏昏欲睡的时候完成，活动轻松一下。知道自己什么时候处理它们，就不会在一早精力充沛的时候做这些琐碎的事情。

第三：将收发邮件放在下午的一小时里。也许你会说这是个可怕的建议，但当你尝试几次后会发现，并没有那么多重要紧急的邮件等着你去回复。

第四：头一天晚上为第二天的事情做好准备。比如第二天上班你要穿什么样的衣服、吃什么样的早餐、明天的活动哪些地方对你而言是关键点，按照这些决定来安排待办事项表。

如果你实在没办法避免那些耗精力的任务，可以试试这三种办法：缓慢地深呼吸一会、尽情地大笑一场、短暂地打个盹。

澳大利亚弗林德斯大学的研究者们发现，10分钟短暂的睡眠可以有效地减缓疲劳，还能提升警觉度以及许多不同的认知功能，这个效果可以持续两个半小时左右。虽然二三十分钟的睡眠也能够帮你减缓疲劳，但是你需要花更长的时间清醒，效果也不会达到两个半小时。

2、预料一些任务会引发的情绪

假设你在看今天的日程表，大概就能估计出会有什么样的情绪产生。比如，今天要做个ppt展示，而你又很害怕在公共场合说话，那么你就能预测到自己的焦虑了。再比如过会有个很长时间的会议要开，会耽误项目的进程，那么你肯定会感到很气愤。

从这个角度来说，情绪都是可以预测的，那么你就可以按照这些情绪来安排你的高效两小时了。

3、学会策略性无能

虽说是鼓励你把高效两小时用在重要的事情上，但本书的作者还是建议你不要试图完成所有的待办事项。

也许很多人会觉得这条建议行不通，因为你总是有很多理由去做所有的事情，总觉得做不完就会有不好的后果。

但是，为了真正利用好你的心理能量，你需要做的是出色的完成事关紧要的事，而不是平庸的完成所有的事。所以不要轻易的承诺做完清单上的所有事情，因为这会浪费你本该用在最重要事情上的心理能量。

所以，请你下一次注意到自己的觉察点开始一项任务前，好好的回顾一下刚刚完成了哪些任务？目前的心理能量以及情绪如何？什么时候能最佳完成重要任务？是否能够策略性的放弃无关紧要的事情？相信你在多次练习后一定能实现高效两小时。

大脑的构造决定了我们天生就无法专心，从进化的角度来说，不断地在不同的注意点之间切换是一种生存策略。如果我们只专注于某一件事，而不关心周围的危险，就会使我们处于暴露状态中。

当大脑从一个注意点切换到另一个注意点时，它会对那些一成不变的东西习以为常并视而不见。比如你正在读一篇很长的报告，一开始大脑时注意到它并对它感兴趣。但是20分钟过去了，大脑就对它失去了新鲜感，又会把注意点切换到另一个事物上。

简而言之，我们的注意力系统本来就是扫描和监察事物的，好让人对意外的东西做出反应，不断发现周围事物的变化。所以，毫不动摇的专注是不符合人类生理规律的。

但是，我们的工作希望我们能够专注，大脑又与其相违背，若想高效的完成最重要的事情，最好的方法就是 拿走办公地点的干扰物 。

电脑、手机、平板这些都是干扰物，这些设备让我们不停地接收短信、电话、邮件以及去网页上浏览无关紧要的娱乐新闻。我们要做的就是降低这些设备的噪声、尽可能的关掉各种提醒，将他们离自己远一点的地方。

但即使这样做，大脑的构造也决定了我们不可能百分百的专注。因此，我们大可不必因为走神而感到内疚。

有研究表明，走神并不是什么缺陷，它对我们的工作可能还会起到重要的作用，尤其是完成一些认知性的任务，比如创造性地解决问题和做出长远的计划。

那么，我们应该如何让大脑有成效的走神呢？作者在书中提供了两种方法。

第一种方法就是主动让自己走神。当你在某个任务上专注一段时间后，可以转换到另一项难度适中的任务上，比如欣赏墙上的画、房间里的植物、窗外的风景。这样，只花几分钟就能把自己注意力给拉回来。

但走神时千万不要整理文件、浏览网页、查阅回复邮件以及研究高难度的问题，这些任务会让你彻底地脱离原本的任务中。

第二种方法就是使用“觉察注意力” ， 它的意思就是放任我们走神，在我们觉察到自己走神时再温和地把注意力带到眼下的事情中。

如果你正在做一件事，可是你的脑子里突然想到了某个节食计划，那就有意识的花两分钟解决一下这个问题，而不是强迫自己不去想它。但是，要注意不能没头没脑的去浏览网站上某个节食专家的博客，这会将你的注意力越带越远。

许多人之所以觉得走神很讨厌，是因为一旦走神，人们就不由自主的投入到另一项任务中了。所以，下次只要你发现自己走神时，告诉自己这也没什么，只要静静坐着放任它走神就行了。跟随它但别带领它，等你多次练习后，你就会发现不需要反抗就能在短时间内将注意力拉回，拥有更好的工作状态。

许多研究表明了 运动会使你更好的思考、更专注的工作以及更敏锐的反应 。

在纳尔逊·曼德拉的自传中，他告诉我们：在他逃亡的岁月里和身陷囹圄的数十年中，每周一到周五都会在牢房里跑上45分钟，还会做些俯卧撑、仰卧起坐等其他运动，这才使得他拥有澄明的思维以及坚韧的性格。

日本研究者曾做过一个研究叫做“斯特鲁测试”。参与者们会看到与颜色有关的词语，但字体的颜色与这个字所代表的颜色不同，参与者们需要说出字，或是字体的颜色。一部分人被要求做10分钟中等强度的运动，另一部分人什么都不需要做，只需等待一起测试就行了。

研究结果发现，运动过的人在斯特鲁测试中反应很快，在大脑里起着自我控制作用的侧脑前额叶皮层也更加活跃。这就说明了运动不仅能够提高我们的反应速度，还能增强大脑的自我控制能力。

但令人惊讶的是，运动强度更高或持续时间更长，效果反而不尽人意。

所以，当你觉得提不起劲工作的时候，不防进行个20-30分钟的中等运动。

除了运动外， 饮食也对高效起着重要作用 。

我们都知道吃得太多或喝了含糖饮料，就会在几小时后变得昏昏沉沉的。大多数人在吃东西的时候只会考虑两点，一个是它的味道怎么样，另一个就是它健康吗？却从未想过自己在什么样的状态下需要补充什么样的食物。

所以，如果你想拥有好的工作状态，就应该参照以下方法改善你的饮食习惯。

第一点，少食多餐。多吃一些富含蛋白质、含糖指数低的碳水化合物和健康脂肪的饭菜和零食。当你非常忙的时候，坚果是最佳之选。

第二点，如果你想迅速提高脑力，你可以吃一份富含碳水化合物的零食，这可以帮助你在15分钟内精力充沛。 但如果你想超过15分钟，就千万不要去碰含量高的碳水化合物，比如披萨、烘焙甜点、薯片、面包等等。

第三点，要及时地补充水分 ， 因为缺水会使人易怒、烦躁、注意力不集中。

第四点，如果你睡眠不足或是很疲惫，就喝点含咖啡因的饮料，但量不要太多。此时，你可以放心的往里面加牛奶，因为脂肪说不定能让你的血糖更稳定。

人们单纯的认为，无论自己的身体状态如何，都应该学会忍耐以及提高工作效果，这并不切实际。我们只有将自己的身体状态调整好了，才能在工作中表现得更出色。

总的来说，想要实现每天高效两小时的最佳方法就是：通过合理有效的运动和饮食，管理好心理能量，利用觉察点，将最佳的脑能量用在最重要的事情上，成为真正的高效能人士。

幼儿园食物安全教案

作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。我们应该怎么写教案呢？以下是我帮大家整理的幼儿园食物安全教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园食物安全教案1

一、教学内容：

食品卫生安全知识

二、教学目的：

让学生了解食品卫生安全知识，认识食物中毒特征，提高自我救护意识，预防发生食物中毒。

三、教学对象：

全体学生

四、教学过程：

1、谈话导入

（1）让学生自由谈谈问题和食物中毒。（有腹泻、腹痛、呕吐等）

（2）让学生说一说怎样区分问题食品，预防食品中毒。

2、老师重点讲述

预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖（一月一次）。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到"六不吃"，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住"病从口入"的第一关。

A、认识食物中毒特征。

潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病。

胃肠道症状：腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热。

B、提高自我救护意识

出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师。

C、预防发生食物中毒

a、养成良好的卫生习惯，勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂，洗手液洗手

b、不吃生、冷、不清洁食物

c、不吃变质剩饭菜

d、少吃、不吃冷饮，少吃、不吃零食

e、不要长期吃辛辣食品

f、不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水。

g、剧烈运动后不要急于吃食品喝水。

h、不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在家就餐。 i、不喝生水，建议喝标准的纯净水。

j、谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。查看市场准入标志（QS）：为了保护人们饮食卫生安全，国家质量监督检验检疫局自20xx年起，在全国范围内实施食品安全市场准入制度，对出厂食品，经过强制检验合格后，加贴市场准入标志，方便选购。20xx年起，对小麦粉、大米、食用植物油、酱油、食醋等5类食品；20xx年下半年，对方便面、膨化食品、罐头、冷饮等10类食品，实施了市场准入制度。

五、总结

要牢固树立“安全第一，预防为主”的思想，因为它关系到我们全体师生的身心健康问题。希望同学们在以后的学习和生活中要引起注意，如果忽略了这项，其后果不堪设想。

幼儿园食物安全教案2

活动目标：

1、了解吃各种食物(果冻、鱼、热汤、水果等)时要注意的安全事项，学会正确进食方法。

2、明白吃饭时不包饭和裹饭，细嚼慢咽才有利于健康，不要一边吃一边说话。

活动准备：

挂图

活动过程：

一、教师透过与幼儿谈话，引出活动主题

1、教师：小朋友，你们平时都爱吃什么东西呢?零食是我们小朋友爱吃的东西，你们都吃过哪些零食呢?

引导幼儿回答。

2、教师：刚刚小朋友都说了很多自我爱吃的零食，那除了零食以外，我们还要吃饭菜，小朋友，你们吃过的饭菜又都有哪些呢?

教师引导幼儿用心回答。

二、引导幼儿了解进食可能遇到的危险

1、教师：小朋友，你们明白吗?饭菜可口，零食好吃，但是如果我们在吃东西的时候不注意，也会很容易发生危险的哦!

2、教师说一说因为饮食不当而造成不良后果的事例。如：有些孩子因为吃果冻造成窒息，有些小朋友中午把饭含在嘴巴里面睡觉也造成窒息等等。

三、让幼儿自我发现由于进食不当所产生的危险

1、教师：小朋友，此刻请你们说说你们在吃东西的时候就应要注意哪些事情呢?

2、教师引导幼儿说一说自我在进餐时有哪些不正确的方式，就应要怎样样做，才能够避免危险的发生。

3、教师小结：吃饭时不能含饭在嘴巴里面，吃鱼的时候就应慢慢吃，防止被鱼刺卡到;汤太烫的话就应等一会儿再喝等等。只要我们在吃饭的时候慢慢吃，多加注意，就不会发生这些危险。

四、出示挂图，进一步了解进食时要注意的安全

1、教师：小朋友，请你们看一看这幅图里面都有什么资料呢?图上方是怎样样提醒我们在进食的时候要注意的事情呢?

2、引导幼儿仔细观察图画，用自我的语言说一说。

3、教师小结：细细滑滑的食物要一小口一小口咬碎以后再咽下，我们在吃水果时要及时吐核，吃有刺的食物时要慢慢吃，过热的食物要等到稍凉以后再吃。

五、总结

教师引导幼儿回顾并总结这天活动的资料，期望幼儿在日常生活中养成良好的习惯，注意进食安全。

幼儿园食物安全教案3

活动目标：

1、通过尝一尝，摸一摸认识我们身体中的消化器官及消化流程。

2、懂得要如何爱护我们的消化器官

活动过程：

1、通过猜谜语（麻屋子，红帐子，里面住着白胖子），品尝花生米引出食物吃进人身体后去了哪里？

2、幼儿猜测食物会进入身体哪些地方。

3、边听老师讲花生的旅程边观看视频、初步了解人的消化流程。

4、看图片回忆花生经过人体哪些器官，遇到了哪个朋友，结果变成了什么样、并在自己身上找出相应的位置。

5、学习器官儿歌加深印象。

6、情景导入：小主人在冬天非要吃雪糕，咬一口，冻的牙齿打哆嗦，咽下去食道都快冻僵了，可他还要吃、胃也不舒服了，胃很生气决定和其他消化器官藏起来要罢工！

（1）你觉得这个小主人好不好？

（2）要是你是小主人，你会怎么办？

7、看图通过提示，找到相应的器官，并粘贴到原来位置。

活动延伸

我们帮小主人把消化器官们送回了家，但是小主人却不知道怎样保护它们就不会生气？小朋友们快帮小主人想一想，怎样保护它们就不会生气呐？

幼儿园食物安全教案4

活动目标

1、为壮壮寻找健康便便的方法，了解健康饮食需要合理搭配。

2、知道均衡饮食对身体的重要。

活动准备

ppt、肉类、蛋类、豆类等小零食、一次性纸盘、牙签

活动过程

一、引出话题，激发兴趣

师：今天老师给你们带来了一个新朋友，我们先来跟他打个招呼吧！

师：壮壮他在干什么呀？（上厕所）

师：最近壮壮老是肚子疼，可是一上厕所却拉不出便便，这是怎么回事呢？（吃了很多垃圾食品）你们遇到过吗？怎么解决的？

提问：你觉得什么样的便便才是健康的便便？

小结：健康的便便是黄黄的，长得像香蕉。

二、寻找方法，健康搭配

师：今天，老师请来了三个小精灵，他们都说有好办法来帮助壮壮，我们一起来看看他们有什么好办法吧！

1、黄色精灵（豆类：土豆、番薯、黄豆）

提问：壮壮能拉出香蕉大便吗？

小结：黄色精灵家族能让人变得有力气

2、绿色精灵（蔬菜水果）

提问：绿色精灵很调皮，他们藏在这些图片里，你能把它找出来吗？

小结：我们的家族成员可以保护人类不生病，帮助排便更通畅

3、红色精灵（肉类、蛋类）

提问：红色精灵家族都有些什么成员呀？

小结：红色精灵家族成员，它可以让人变得强壮！

三、做做玩玩，体会重要

1、食物分类

2、师幼交流

3、品尝

师：你吃到了哪些食物？有什么好处？

幼儿园食物安全教案5

活动目标：

1、认识各种各样好吃的食物。了解其丰富的营养。

2、初步学会歌曲《好吃的食物》

活动准备：

牛奶、三明治、汽水、冰激凌、馒头、烧饼、豆浆图片各一张。

粘贴纸五角星人手一个。

活动组织：

1、人手一个五角星贴于幼儿

的手背上。在磁性白板上展示图片。

——今天老师带来了很多好吃的东西，让我们一起来看看吧！哎！这些食物你们都认识吗？

——认识！

——那一起来说说它们各叫什么名字。

——啊！原来你们都认识啊！真了不起！那么今天老师就请你当一回美食家。把你手里的五角星送给你最喜欢吃的食物，把它贴在食物的下面。

2、游戏结束后一起来数星星。

——让我们一起来数数它们都得了第几名。

（叫小朋友一起开口数）

——原来第一名是牛奶啊！你们喜不喜欢吃啊？

——喜欢！

——牛奶的营养可丰富啦！它能帮我们长高，所以小朋友以后吃点心时一定要把牛奶都喝光。接下来看看这是什么啊？

——冰激凌得了第二名哦！它会让我们感觉凉快！（逐个认识、介绍）

3、初步认识歌曲，以儿歌的方式进入。 ——老师有一个新发现，听好啦！

——牛奶、三明治，汽水、冰激凌，馒头、烧饼、豆浆！像不像一首好玩的儿歌？

——像！

——那让我们一起来学学！（念一句，跟一句）

4、在熟悉儿歌的基础上配上音乐，进行歌曲学习。

——它不仅是一首好玩的儿歌，还是一首好听的歌曲呢！让我们一起来听听！

536553|536553|32123212|5—1—

牛奶三明治汽水冰激凌馒头烧饼豆浆

5、重复演唱多次，初步掌握歌曲。

6、老师范唱，并且配合动作，再次引起幼儿兴趣，让幼儿自己发挥想象力。模仿各种食物。

幼儿园食物安全教案6

活动目标

1、知道识别食品包装上的生产日期以及安全标志，并能区分哪些食品是安全的，哪些食品存在安全隐患。

2、增强食品安全意识，提高食品安全自我保护能力，有良好的饮食卫生习惯。

3、多吃有益健康的食品。

4、培养幼儿自我保护能力。

5、加强幼儿的安全意识。

活动准备

1、教学课件《吃健康的食品》

2、图片若干(健康食品——蔬菜、水果、坚果;垃圾食品——油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物;过期食品——霉变及变质的食品)。

3、健康大冒险游戏棋盘若干。

活动重点难点

1、重点：知道健康饮食的重要性，养成良好的饮食卫生习惯。

2、难点：认识和区分哪些食品是安全的，哪些食品存在安全隐患。

活动过程

(一)活动导入

1、谈话导入课题: 平时你最喜欢喜欢吃什么东西?

幼儿自由回答…… (教师点击课件一一出示食物的图片)

2、引导幼儿小结：你们喜欢吃的东西真是各式各样，但是有的食品吃了是有益健康的，而有的食品吃了则是对我们的身体有害处的……

(二)区分各类食品

1、师：食物的种类有很多，你们愿不愿意来给食物分分类呢?(点击课件：引导幼儿将食品分成两大类)

(1)健康食品：水果类，牛奶，蔬菜类。(吃了有助人体健康的食物)

(2)垃圾食品：油炸食品，方便面，果冻，蛋糕，烧烤、甜点，饼干，可乐等(吃了对人体有害的'食物)

2、了解垃圾食品吃了以后对人体会有什么害处

(1)请幼儿说说：平时自己都喜欢吃什么食品

(2)点击课件请幼儿了解垃圾食品的制作过程，幼儿讨论，教师在幼儿讨论的基础上进行小结：在我们喜欢吃的食品中有很多都是垃圾食品，垃圾食品吃了以后会对我们人体造成一定是伤害……所以，小朋友们要少吃或不吃这样的食物，才会健康成长。

(3)提问：你还知道哪些垃圾食品?(油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，饼干类，奶油制品，方便面，烧烤类食品，话梅和蜜饯类食物)

教师将幼儿说到的垃圾食品逐一用课件展示，帮助幼儿更多的了解更多的垃圾食品品种。

(三)区分食品安全标记

1、提问：除了垃圾食品以外还有什么食品也不能吃?(请幼儿讨论并回答问题 )

2、请幼儿观看课件(小朋友喝过期牛奶出现肚子痛的画面)

师：他怎么了?为什么会这样?

引导幼儿小结：我们购买食品的时候一定要看清楚包装袋上面的食品保质时间，过期的食品是不能吃的，否则会产生身体不适，还可能会发生危险。

3、认识生产日期和安全标记

教师出示图片请幼儿观察并进行分辨食品袋上的生产日期、保质期及安全标准。

小结：食品包装袋上的这些标记会告诉我们那些食品是安全的，那些食品是不安全的，我们以后购买的时候一定要仔细地看清楚，还要提醒爸爸、妈妈不要忘记了看清楚食品的安全标记哦。

(四)知识抢答

1、将幼儿自然分成两组进行问题抢答

抢答规则：教师逐一出示带有问题的课件请幼儿来判断正误，当老师说出“开始抢答”后，幼儿举手示意，哪一组举手快则由该组来回答问题，答对了给出一个笑脸，最后以获得笑脸多的小组为胜利方。

(1)喝碳酸饮料比喝白开水对健康好吗? (2)多吃油炸食物对健康好吗?

(3)常吃零食好吗?

(4)空腹喝牛奶对身体有益吗?

(5)多吃瓜果、蔬菜对健康好吗?

2、教师对问题抢答环节进行小结，并告诉幼儿正确的饮食卫生习惯既要少吃零食， 不吃油炸类食品 ，多吃瓜果蔬菜，少喝饮料多喝水，一定要养成良好的食品卫生习惯。

(五)游戏——健康大冒险

带幼儿进入游戏场景开始游戏。

游戏规则：幼儿分成两红，蓝两组开始健康大冒险的比赛游戏，轮流抛掷骰子，按骰子所指的点数前进，到位后再按所在圈内的文字要求行走，以先到终点者为胜者。

引导幼儿在游戏时讨论零食中存在的安全隐患，鼓励幼儿一定要克制自己，少吃或不吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。

活动在愉快的游戏中结束。

活动结束

1、评价

2、总结

幼儿园食物安全教案7

活动目标：

1、学习与食物有关的单词：egg（鸡蛋）、milk（牛奶）、bread（面包）。

2、通过看、听、说等方式，让幼儿初步掌握单词的发音方法，鼓励幼儿积极、大胆地朗读单词。

3、激发幼儿学习英语的兴趣，体验活动快乐。

4、在奇妙的游戏中体验英语学习的乐趣。

5、通过游戏激发幼儿学习英语的兴趣，培养其学习英语的积极态度。

活动准备：

课件、单词卡、食物图片

教学过程：

一、准备部分。

1、组织幼儿坐好，并进行师幼问好。

如：师：good morning cla！

幼儿：good morning teacher！

2、热身运动：《Finger play》

二、基本部分。

1、谈话导入课题。

（1）师问：小朋友们想不想快快长大？要怎样才能长大呢？不吃东西能长大吗？

（2）教师小结：小朋友们回答得很对。食品，是人类不可缺少的东西。古人说“民以食为天”，说明食品和人类息息相关，人类无法离开食品。如果没有了食品，人类将会无法生存。今天我就让小朋友来认识一些常见的食物。

2、播放课件学习单词。

（1）先让幼儿通过看课件说出都有哪些食物（用汉语说出）。

（2）引导幼儿初步学习食物的英文名称。要求幼儿注意单词的发音方法

（3）鼓励幼儿积极、大胆朗读单词

3、单词巩固。

（1）播放ppt让幼儿跟着课件朗读单词。

（2）播放课件：让幼儿进一步认读单词。（依次出示食物图片，让幼儿尝试说出英语单词，教师及时给予纠正。）

4、游戏：找朋友

（1）出示课件：教师依次朗读单词，指名幼儿说出相对应的图片。并进行连接。

（2）给幼儿分发单词卡和食物图片，老师发出指令让幼儿根据图片内容找到自己的朋友。

三、结束部分。

1、教师小结：今天我们学习的内容是什么？并要求幼儿在生活中灵活运用。

2、组织幼儿户外活动。

幼儿园食物安全教案8

活动目标

1、初步认识人体的主要消化器官，了解食物的消化过程。

2、学习简单的自我保护方法，提高自我保护意识。

3、培养幼儿良好的饮食和卫生习惯。

4、大胆说出自己的理解。

5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

教学重点、难点

重点：讲解胃与身体健康的关系，让幼儿明白不良饮食习惯对胃的伤害。

难点：知道人体消化器官的顺序及功能保护。

活动准备

（1）Flash课件《食物的旅行》以及相关的故事。

（2）音乐：《幸福拍手歌》

（3）人体消化系统图，即时贴消化系统卡片图，小蛋糕，小饼干。

活动过程

一、创设情境，导入新课

1、小朋友，你们喜欢和爸爸妈妈一起去旅行吧？旅行的时候有没有看到什么有趣的事呢？

2、出示小蛋糕，“看，这是谁？”（小蛋糕）小蛋糕它也到了一个特殊的地方去旅行了，今天，小蛋糕也要把它的旅行故事讲给大家听，小朋友想听吗？

3、播放课件，讲述故事《小蛋糕的旅行》。

故事：《小蛋糕的旅行》小朋友最喜欢吃小蛋糕了，小朋友把我放到嘴里，嚼呀嚼，把我弄得痒痒的，一不留神，我就被吞了下去。不一会儿，我到了一条长长的管子里，就像坐滑梯一样，真好玩！还没等我玩够，就滑到了一个大袋子里，这大袋子可神奇了，它会一边分泌出一些液体，还一边慢慢地蠕动，把我磨得呀越来越碎，越来越碎、、、被磨碎的我接着到了一条弯弯曲曲的小管子里，像迷宫一样，好不容易出了迷宫，我就到了一条皱巴巴的大管子里，在这我的营养都被吸收掉了，最后我就被排出了体外。

4、听完小蛋糕的故事，你知道小蛋糕它去了什么地方旅行吗？

二、观看动画，通过提问帮助幼儿认识主要消化器官，了解食物的消化过程

引导幼儿逐幅观看Flash动画课件

1、放第一段食物从口腔到食管的动画。

提问：小蛋糕从哪里进去？知道那叫什么名字吗？（口腔）它在我们的嘴巴里怎么样了？

（牙齿把食物嚼碎了，方便吞下去）

经过嘴巴后，小蛋糕被吞了下去，到了什么地方？知道那长长的管子叫什么吗？（食管）

2、放第二段，了解胃的功能以及胃与身体健康的关系。

提问：接着小蛋糕从长长的管子滑下去，到了一个在袋子里，这个大袋子叫什么名字呢？（胃）它有什么作用呢？（教师小结）

3、放第三段，知道小肠的作用

提问：刚才小蛋糕的旅行经过了嘴巴、食管、胃，它又要旅行了，下一站是哪里呢？那条弯弯曲曲的是什么呢？（小肠）它有什么作用呢？

4、放第四段，理解大肠的用途

提问：小蛋糕又到了哪里呢？这是什么地方呢？

三、让幼儿品尝饼干，想象食物进入各个器官，并排出旅行路线图。

1、师：听了小蛋糕的旅行故事，小饼干羡慕极了，它也想到小朋友的身体里去旅行，小朋友愿意带它去吗？

把幼儿分成四个旅游团，“小饼干的旅行开始了！”

2、请各组小朋友品尝饼干，并根据提示把小饼干旅行的顺序排列出来

提示：（1）这是旅行的入口（口腔），在这里给它拍张照吧！（出示口腔图片）

（2）我们的牙齿先把小饼干咬破，嚼碎了，吞下去，到了哪里哪？（食管）

（3）食管这个细细的管子，把食物送到哪里去了啊？（胃）胃里有许多的消化液，小饼干在这里停留了很久，谁能找到小饼干休息的胃呢？

（4）胃磨啊磨，把饼干磨得更碎了，到了哪里了？（小肠）小饼干的营养大部分在这里被吸收。

（5）小肠把小饼干里的营养都吸收了，然后到了哪里？（大肠）大肠转呀转，把没有用的残渣都排出去了。

小饼干的旅行也结束了，

3、评析每个小组的排列情况。

四、结束部分，听音乐做活动

师：小朋友，今天我们听了小蛋糕旅行的故事，也带着小饼干到我们的身体里旅行了，你们的心情怎么样？

我们把食物吃下去以后，还需要做些轻微的活动帮助它们消化，现在请小朋友们轻轻起立，和老师一起做动作。（播放音乐：《幸福拍手歌》，让幼儿跟随音乐做律动。）

教学反思

本活动选取的内容接贴近幼儿的生活，深受孩子们的欢迎。活动的设计做到动静结合，由浅入深，从感知到体验，层层深入，并把科学知识与健康、语言、艺术等领域内容进行有机地整合，给孩子开创了广阔的学习空间。下面谈谈教学后的几点体会。

一、优点：

1、运用课件辅助教学，优化教学过程。

为了让孩子能更直观、逼真、有系统地了解食物在人体内的旅行过程，以及食物进入消化器官后的消化情况，，我准备了活泼生动的多媒体课件，积极调动幼儿的各种感官进行主动探索学习，让幼儿看看、听听、说说，在轻松活泼的气氛中掌握科学知识，达到寓教于乐的目的。

2、利用材料创设情境，体验游戏乐趣。

活动中，教师观察到幼儿已掌握了食物旅行的过程，并初步了解各消化器官的名称及作用，便设置了游戏活动—“食物的旅行”。先请小朋友品尝自己喜欢的食物——小蛋糕，让小朋友体会小蛋糕到人体的各个消化器官中去旅行一次，然后让幼儿合作拼一幅完整的消化系统图这是小朋友非常感兴趣的环节，既满足了幼儿动手的需要，又提高了幼儿合作能力，整个游戏过程中幼儿热情高涨，兴趣浓厚，每个幼儿都积极参与，在愉快的氛围中把活动推向了高潮。同时，在孩子们玩得意味犹尽时，教师及时地抛出新问题，使活动向更深层次发展，达到了活动目标。

二、存在问题

在教学活动中教师如何倾听、观察、捕捉幼儿的信息，并使之成为丰富和调节活动的资源，让活动中的指导更具体、更有针对性，有待加强培养、训练。此外，在活动中应给与孩子更多的拓展思维，还可以利用现场的资源，让幼儿与更多的同伴或老师交流。

本文扩展阅读：食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。

有关“夏天健康饮食”的ppt.

炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。

■少吃凉食

气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。

但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。

■吃水果应该适度

从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。

■避免生食水产品

水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。

求饮食健康小知识的PPT，要快，谢谢。。。不要太复杂

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

关于饮食卫生ppt

生命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟得上了？不一定，这里在在一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。

一项资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养认识比较高。

经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。有资料显示，因为身体不好而导致经济损失达300多亿元。

造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。

营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为：第一是食物多样，谷类为主；第二是多吃蔬菜、水果；第三是常吃奶类、豆类制品；第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重；第六是吃清淡、少盐的东西；第七是饮酒要限量，不要过度饮酒；第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食食物宝塔，分五层：第一层为宝塔底，是谷类食物。各种粮食中含的较多，轻体力劳动者每天500克；第二层是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果；第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克，肉50～100克，蛋20～50克；第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升；第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克，糖每天吃的不要太多。

饮食与健康的班会主持稿！急急急急急！

生了解健康的真正含义---身体健康，心里健康（2）如何使自己更健康-----合理饮食，增强抗挫折能力，学会与人沟通。

准备工作：宣传委员、文艺委员收集材料，布置工作

活动过程：

主：各位同学大家好！今天是圣诞夜，伴随着这种喜悦的气氛，我将带领大家一起来讨论一个对我们每个人都很重要的问题（幻灯片1）。“Healthy,Unhealthy,That’s a question!”，

首先，我想问大家，你们认为自己“健康”吗？

同学：大都说健康

主：那我问你们，你们觉得健康的标准是什么？

同学：很多吧，身体上的，心理上的或是…等等啊。

主：你们认为那有哪几大类？

同学：可能答不上来

主：好的没关系，现在请看大屏幕

（幻灯片2）内容：大家认为自己健康吗？健康的标准是什么？健康有哪几大类？

我们可以把健康先分为身体健康方面和心理健康方面，而我们又可以把身体健康分为饮食和生活两方面，至于心理健康也可以分为抗挫折和沟通能力两方面（幻灯3）。好，既然已了解了这个框架，那我先给大家看一下张韶韵同学为我们找到的资料。

同学都专注看资料，

幻灯片4）内容 健康与生活

21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：75％的人属于半健康，20％的人属于健康，5％的人属于真正的病人

主：从提供的信息上，同学们有何感想？

生1：加强体育锻炼，不偷懒

生2：注意饮食卫生，不叫外买（同学大笑）

主：下面测测你的饮食习惯

幻灯5内容 测测你的饮食习惯健康吗

1.下列哪个小吃既营养又低脂？

a.椒盐饼干b.苹果 c.干爆米花d.以上都是 e.不知道

正确答案是：d。

所有这三项小吃既营养又健康，您可以放心食用。

2.保持健康饮食习惯的关键所在是：

a.多样化 b.平衡 c.适量 d.以上都是 　e.不知道

正确的答案是：d。

吃各种不同的食物，不要挑食适可而止这三点是保持健康习惯的重要元素

3.您应该每天多吃以下食物：

a.面包、面条及米饭等谷类 b.蔬菜

c.水果 d.牛奶、酸奶和奶酪。

e.肉、禽、鱼、豆、蛋及干果类

f.不知道正确的答案是：a。

专家们推荐食品成分中有相当大比例的谷类食品，这点上只有极少数的老美达到了这一点。

4.下列哪一种食品能够提供健康低脂菜？

a.中国菜 b.意大利菜c.墨西哥菜 d.以上都可以 e.不知道

正确的答案是：d。

这三类食品都能为您提供色、香、味具全的健康低脂菜肴健康饮食大法

主：通过交流，同学们不难发现自己的饮食还不够合理、不够科学，为了进一步增强同学们身体健康，给同学们提供一饮食大法：

幻灯6内容 健康饮食大法：

w 用芒果护发 ，柚子皮拯救断发

w 腹泻时别吃菠菜

w 吃土豆南瓜可以对抗寒冷

w 吃胡萝卜能增强记忆力

w 多吃蓝莓和奶酪可消除眼睛疲劳

w 不要喝刚刚泡出来的“头遍茶”

w 红薯要在中午吃 别和柿子同食

w 多吃香菇可防龋齿

w 喝西红柿汁能缓解胃痛

w 咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟

主：刚才我们从饮食及生活中谈了健康，接下来我们从心理方面来谈一下健康

幻灯7内容：身体健康-----抗挫折问题。

挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富。甚至可以说，痛苦是快乐之门。

毫无疑问，父母与教师都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的关键还是取决于学生本人。尽管许多中学生还是未成年人，但命运也是掌握在自己手里的。

因此，要想成为一个真正的人，关键在于培养我们的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。

主：平时你们会遇到哪些挫折？

生：（学生讨论并积极发言）

幻灯8 总结学生遇到的挫折。你在以下这些方面是如何做的？

1. 你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？

2. 你是否敢于接受艰巨的任务，敢于接受学习和生活的挑战？

3. 你在失败时是否悲观失望？

4. 当老师和父母错怪你时，你是否会大吵大闹？

5. 当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？

6. 如果你在学校里挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？

生：畅所欲言，

主：你怎样提高自己的抗挫折能力？

生：白花齐放，白家争鸣，踊跃发言

主：恩——好的，接下来为了提高自己的抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做。

A、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长和同学求教，并弄清思路，以便举一反三。

B、测验或考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。

C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。

D、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。

E、经过多次挫折后，你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现自己的目标的。

F、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做的更好。

主：最后我们要谈到的就是沟通问题。我想先了解一下，同学们在家里存不存在“小型的”代沟问题？

生：存在/不存在。

主：那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系呢？

生：是。

主：好的，没关系，这其实是很正常的，那你们认为存在这样的情况是因为什么呢？父母与自己观念不同，没有共同语言？还是自己的要求稍稍高了点呢？如果是那样的话，有什么好的办法可以解决呢？

（同学个抒己见，发言十分热烈。）

主：大家都不错啊，能够从客观和主观上都考虑，还反省到自己身上所存在的问题，那我想就算现在还存在着代沟的同学，把此问题处理好应该不成什么问题吧！那还有一个大家比较敏感的话题——就是你怎样看待与异性沟通？大家是不是不大好意思发言？那我又要请出我的“魔法学号“程序喽。

（同学个抒己见。）

主：看来大家都是很会交往的人啊，那我们现在来总结一下此次的主题班会吧，我们首先将健康分了类，与大家讨论了较多饮食健康方面的问题，至于生活上的，大家则应注重细节（同PPT所言）。然后就是心理健康，抗挫折以及沟通两方面的探讨。经过此次主题班会，我想知道大家是否有什么收获呢？

（同学发言诸多。）

主：好的，谢谢大家。那我想请班主任孙老师的发言来结束此次主题班会吧。

（老师简短发言。）

主：谢谢孙老师。那么本学期的最后一次主题班会就到此结束吧！希望你们为下一次的主题班会出谋划策，让大家的校园生活更加丰富多彩！谢谢！

备注：班会中所有讨论部分都可由“魔法学号”程序来邀请同学发言，同时可以提高同学的好奇和积极性。