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大学生心理健康教育活动方案

大学生的心理健康，影响着大学生的健康成长，开展大学生心理 教育 方案更是势在必行，下面是我为你精心整理的大学生心理健康教育活动方案，希望对你有帮助!

大学生心理健康教育活动方案篇1

一、活动目的

为推动我校心理健康教育工作，锻炼学生心理品质，提高学生心理素质。以“阳光心态 快乐成长”为主题，通过“五个教育”——感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育全方位关注大学生心灵，积极营造学生身心健康、和谐发展的校园氛围，引导学生积极面对各种困惑，并主动探求解决途径，全面快乐成长。

二、活动主题

阳光心态 快乐成长

三、活动时间

20XX年9月5日—12月5日

四、活动内容

五个教育

通过感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育五个教育，全面开展心理健康教育季活动。

(一)感恩教育

感恩是最强的幸福“促进剂”，与人们的幸福感密切联系。它可以帮助我们深入负面情绪，促使我们积极应对消极事件。通过一系列的感恩活动，让大家更深刻地体会感恩的意义，更加积极地面对生活，面对人生。

1、感恩 教师节 ，心联送祝福

内容：教师节当天，心联的同学们带上感恩 贺卡 与平安果以及用心 DIY 的康乃馨，走遍了学校每一个教室和办公室，为老师送上教师节的问候。

2、感恩 中秋节 ，问侯送父母

内容：中秋节当天，心联向全校学生发出倡议：感恩中秋节，问侯送父母，给父母发一则感恩短信，并送去节日的问候。

3、三三结合“美心工程”

内容：走出校园，与地方结合，到机关、社区、中小学开展心理健康宣传活动，服务地方，感恩社会。

4、感恩征文

内容：通过征文的形式，让同学们学会感恩、感动、感悟，学会发现自己、提升自己，提醒他们用换位思考的方式去看待事物，理解他人。

5、心理素质 拓展训练 营

内容：以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，通过“坎坷人生路”等项目，对心理发展联合会、院系心理部、班级心理委员、宿舍心灵信使开展感恩教育，让学生在愉快、积极的参与中，学会坚强、学会合作、懂得感恩。

(二)爱的教育

爱是一种积极的情绪，能够激发出每个人身上美好的品质，让人获得持久的活力与精神的鼓舞。通过爱的教育让学生换位思考，理解他人，宽容他人，建立对学校、对集体的归属感，营造和谐的校园 文化 氛围。

1、别样迎新

内容：在迎新当天，开展“安师印记”、“写给宝贝的一封信”、“幸福的瞬间—笑脸念时光”等活动，以富有特色的方式欢迎新生的到来。

2、心之初体验

内容：相识心灵驿站，为新生照入学第一张“全家福”; 给新生发放心理健康教育宣传卡套和宿舍宣传画。

3、心之长相随

内容：《心灵之约》广播站心理栏目;

编印《心理健康报》;

开通微博“心灵栖息地”，充分利用网络咨询、信件咨询、电话咨询等多种形式，帮助大学生解决心理问题。

4、“心随影动”影片播放主题班会

内容：精心选取能提高大学生心理健康水平,增强大学生心理保健意识的心理电影，以主题班会的形式由各院系自行组织观影。中心提供影片资源以及影片心理点评PPT，各院系组织观影并作影片心理点评，电影放映结束后，同学们自由发表感悟，交流思想。

(三)适应教育

针对大学生适应问题，尤其是大一新生的适应不良问题，通过讲座、课程、自助手册等多种方式开展适应教育，使其在大学生活中充分发挥自身潜能，实现自我价值。

1、新生入学适应心理健康教育讲座

内容：从环境适应、学习适应、人际关系适应、心理适应四个方面开展新生入学心理健康教育讲座，并组织新生参观体验心理中心。

2、“幸福心生活，快乐心工作”系列大讲堂之五

“幸福心生活”系列大讲堂

内容：邀请河南大学教育科学学院心理学系教授王瑶，为我校新进教师做题为《享受生活，品味幸福——健康心态保持与调适》的专题讲座。

“快乐心工作”主题活动

内容：通过心理督导、危机干预工作坊等形式对学工队伍进行学生心理危机应对技能培训;组织学工人员报考心理咨询师资格，报名培训;征集全校大学生心理健康教育精品案例;与人事处、学工部结合，做好对新进教师、辅导员、班主任、宿舍管理员等的心理健康技能培训。

4、为新生印制《心理健康自助手册》。

5、拍摄心理健康教育与咨询中心宣传片。

6、在新生中开设《大学生心理健康教育》必修课程。

(四)合作教育

为培养学生与人合作的意识，训练学生的合作行为，增加学生的团队意识，设计一系列活动让学生学会沟通，学会合作，感受团结的力量。

1、心理素质拓展训练营

内容：以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，通过“孤岛求生”、“生死电网”等项目，对心理发展联合会、院系心理部、班级心理委员、宿舍心灵信使开展团队合作教育，让学生在活动中学会沟通，学会合作，感受来自团队集体的感动与力量。

2、成立朋辈心理咨询团，

内容：通过朋辈心理咨询团，增强学生心理自助与互助能力。

3、举办第二届心理运动会

内容：通过开展千足一心、月球行走、鼓动人心、生命之水等11个项目，培养学生的团队精神，使学生充分感悟合作与分享。

(五)生命教育

生命是人生的起点，也是人生的终点。让学生认识生命的宝贵，珍爱生命，珍惜当下，学会捍卫生命的尊严，激发生命的潜能，提升生命的品质，实现生命的价值。

1、心理普查

内容：开展2014级新生心理普查，并建立学生心理档案。对普查中筛查出的重点学生及时反馈、重点谈话、定期跟踪。

2、危机干预

内容：完善四级网络的运转和服务，加强各学院心理健康工作站 的建设，坚持心理危机周报制、月报制和随时汇报制度。做好心 理危机学生的危机干预工作。

3、“幸福心生活，快乐心工作”系列大讲堂之六

内容：邀请首都师范大学心理咨询中心主任蔺桂瑞作题为“阳光心态，精彩生命”的讲座。

4、“幸福心生活，快乐心工作”系列大讲堂之七

内容：邀请中国航天员中心航天员选拔与训练分系统副主任设计师刘芳作题为“阳光心态，珍惜生命”的讲座。

5、心理素质拓展训练

内容：以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，通过“高空断桥”等项目，体验从高空坠落的感觉，对心理发展联合会、院系心理部、班级心理委员、宿舍心灵信使开展生命教育。

特色活动

为了提升学生的心理素质，促进学生健康人格的培养，营造“人人关注心理，人人注重健康”的校园文化氛围，举办一系列富有特色的大型心理健康活动，全面贯彻感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育的理念。

1、万人心理运动会

在全校范围内开展第二届心理运动会，设置大众参赛项目、代表参赛项目、教工参赛项目，比赛项目包括千足一心、月球行走、鼓动人心、生命之水等11个项目。其中大众参赛项目分年级进行，要求各院系分别按一、二、三、四年级学生人数的90%、70%、60%、60%组织学生参加本年级的比赛项目。通过舞蹈安师小苹果、心理健康操表演以及各种比赛项目让师生共同感受感恩教育、爱的教育、适应教育、合作教育、生命教育。

2、心理素质拓展

以学校心理健康教育学生骨干力量为主要对象，设定特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行 反思 ，获得感悟。通过孤岛求生、高空断桥、生死电网、坎坷人生路等项目，使其充分认识到感恩、爱、适应、合作、生命在学校生活和学习当中的重要性。

大学生心理健康教育活动方案篇2

一、指导思想

坚持以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，贯彻党的教育方针，落实《公民道德建设实施纲要》和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》及《中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》，坚持育人为本，根据学生心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和 方法 ，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。

二、实施工作目标

我们以打造阳光校园，创设和谐的人际关系为总目标。通过心理健康教育工作，使我校每一名师生在日常工作、学习、生活中，苦有地方倾诉、郁闷有人沟通、压力有地方宣泄，让我校的师生心理不断成长，人格不断健全，承受挫折、适应环境的能力不断增强，能勇于面对现实，勇敢挑战困难，以良好的心态快乐工作、学习、生活，真正做到开心每一天。

三、实施原则

立足教育，重在指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康教育的实践性和实效性。为此，必须坚持以下基本原则：根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育;面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高;关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平;尊重学生，学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。积极做到心理健康教育的科学性与针对性相结合;面向全体学生与关注个别差异相结合;尊重、理解与真诚同感相结合;预防、矫治和发展相结合;教师的科学辅导与学生的主动参与相结合;助人与自助相结合。

四、领导小组

组 长： 副组长： 组 员： 心理辅导室负责人:

五、实施方法

1、在初中一、二年级开设心理健康教育辅导或活动课，其中青春期健康教育是重点内容，每班每两周上一节课。本学期共授课八课时。通过辅导活动课，对不同层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。

2、针对学生普遍存在的心理障碍问题，定期举办专题讲座，帮助学生排忧解难，由心理健康教育老师辅导，每年级每学期四次，每月一次。通过专题讲座，提高和完善学生的心理素质，形成良好的心理品质。

3、设立心理咨询室和“心理咨询”信箱，对学生在成长过程中有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理辅导咨询。此项工作由政教处协同心理健康教育教师承担。

六、保障 措施

1、成立心理健康教育领导小组，备课小组，课题改写小组等职能机构，形成校长重视亲自抓，专业人员理论先行指导抓，“心育”专兼职教师要勇于实践具体抓，全体教师齐抓共管，共同参与的心理健康教育工作机制，使每一位教师都能更新观念，树立起关心学生心理发展的意识，成为能与学生进行心理沟通的良师益友。

2、要加强心理健康教育教师专业理论学习，树立正确的人才观、学生观和教育观，掌握心理健康教育的基本知识和技能，要拓宽教育科研的广度和深度，探索学校心理健康教育的目标、内容和方法，研究促进学生心理发展的策略和途径，促进心理健康教育工作更加科学化、规范化地稳步发展。

3、成立家长心理学校

通过家长学校面向家长开办心理健康教育讲座;定期召开座谈会，促进家长之间的交流;通过问卷对家长进行问题调查及研究指导。

通过家长心理学校，提高家长对学生心理健康的认识，促进其正确的 家庭教育 观念的形成，加强家长之间的 经验 交流，改变不正确的教育方式，促进良好的亲子关系的形成，从而使学生能够有一个良好的家庭教育氛围，促进其健康人格的形成。

大学生心理健康教育活动方案篇3

为进一步加强大学生心理健康教育，提高大学生的心理素质及调适能力，促进大学生的全面协调发展，根据《中共中央 国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》、《中共福建省委福建省人民政府关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》和《中共福建省委教育工作委员会 福建省教育厅关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的若干意见》的文件精神，结合我院实际，就进一步加强和改进我院大学生心理健康教育工作提出如下 实施方案 ：

一、指导思想和基本原则

1. 指导思想：全面贯彻实施党的教育方针，以全面推进素质教育为目标，以提高大学生的心理素质为重点，促进学生全面发展和健康成长。坚持育人为本，根据我院高职大学生生理、心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和方法，培养我院学生的心理素质，促进大学生身心全面和谐发展。

2. 基本原则：

(l)坚持心理健康教育与思想教育相结合。既要帮助大学生优化心理素质，又要帮助大学生培养积极进取的人生态度。

(2)坚持普及教育与个别咨询相结合。既要开展面向全体大学生的心理健康教育，更要根据不同情况，开展心理辅导和咨询工作。

(3)坚持课堂教育与课外活动相结合。既要通过课堂教学传授 心理 健康知识 ，又要组织大学生参加陶冶情操、磨炼意志的课外文体活动，不断提高大学生心理健康水平。

(4)坚持教育与自我教育相结合。既要充分发挥教师的教育引导作用，又要充分调动学生的积极性和主动性，增强大学生心理调适能力。

(5)坚持解决心理问题与解决实际问题相结合。既要加强大学生心理健康教育，又要为大学生办实事办好事。

二、主要内容

⒈ 组成阵容强大的心理健康教育领导队伍

组建由学院分管学生工作的领导牵头, 由有经验的心理素质教育老师组成我院大学生心理健康教育领导小组，成立“学生心理健康教育指导委员会”。 统一领导全院学生心理健康教育工作，制定心理健康教育各项 规章制度 、协调各方关系、检查督促教育工作。委员会由主管学生工作的院领导任“学生心理健康教育指导委员会”主任，成员由学工处，教务处、思想政治教研室、团委、医务室等部门负责人和各系主管学生工作的系领导组成。

⒉ 形成全院抓心理健康教育的机制。全体教职员工，特别是教师要重视学生的心理健康教育工作，科学实施教育教学工作，在教学工作过程中渗透对学生进行心理健康教育的内容。有关职能部门和各系主管学生工作的负责人、辅导员要在做好学生日常思想政治教育的同时，宣传普及心理健康知识，介绍增进、调适心理健康的方法和途径，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难、承受挫折的能力，珍爱生命、关心集体、善待他人。针对我院女生多的特点，并根据不同专业、不同层次、不同年级学生的实际需要，举办 “学习压力与考试焦虑”、“走向社会前的心理适应训练”、“科学研究的心理素质基础”、“人际关系心理”、“性心理”、“情感心理”等方面的专题讲座和相关 报告 。

⒊ 成立大学生心理健康教育教研室，在《思想道德修养与法律基础》课程中增加不少于10个课时、1个学分，用于心理健康教育课程教学，由思想政治理论课教师、心理健康教育专业(专职)教师以及经过系统培训、集体备课的辅导员授课。在思想道德修养课中，科学安排有关心理健康教育的内容。在全院学生中逐步开设《大学生心理与训练》、《大学生心理健康》等心理教育选修课程。主要讲授三方面的内容：大学生心理特点和规律，加强大学生对自身心理特点的认识;大学生心理健康知识，促进学生对心理的了解和把握;大学生的心理调适及心理疾病防范。

⒋ 成立“大学生心理健康教育和咨询中心”(以下简称“中心”)。“中心”是具体组织安排全院大学生心理健康教育工作的工作机构，并配备相应的设备和人员，引进 1 名心理学专业 毕业 生以充实专业队伍，并计划安排咨询人员参加教育部高校心理健康教育骨干教师培训和考取劳动部心理咨询师资格证; 从辅导员、行政干部、专业教师中选拔素质高的、经过心理咨询知识培训的教职工担任心理咨询教师，负责对来访学生的初步筛选和参与新生心理普查等工作，分批次、有步骤地安排咨询人员参加教育部高校心理健康教育骨干教师培训和考取劳动部心理咨询师资格证;做到持证上岗。设立心理咨询值班制度，保证每周有固定时间单元可以接待学生来访。面向全校学生，通过个别面询、团体辅导活动、心理行为训练、书信咨询、电话咨询、网络咨询等多种形式，有针对性地向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务。

⒌ 成立心理咨询网站

在我院开设专门的咨询电话的基础上，成立心理咨询网站，配备专门的网络管理人员，为不愿亲自到心理咨询中心咨询的同学，开辟一片心灵的家园和倾诉的空间。建立新生心理健康档案。

⒍ 建立心理阅览室

依托图书馆建立心理阅览室，订购心理方面的杂志，向全校同学开放。我院大学生可阅览相关杂志。

三、途径与方法

⒈ 利用班会课进行宣传工作，使全院师生明确心理咨询室正式对师生开放。

⒉ 充分利用我院现有的广播、电视、计算机网络、校报、宣传橱窗等宣传媒体，多 渠道 、多形式地正面宣传，普及心理健康知识。

⒊ 开展讲座、商讨等形式，让学生充分认识心理健康教育的重要性。让同学知道，良好的心理品质是一个人成功的关键，让学生改变观念，正确认识心理问题，从而达到对自己心理的正确认识。

⒋ 针对辅导员、学生工作干部举办 2-4 次心理健康教育知识讲座，帮助他们提高心理知识水平，加强对学生心理辅导。组织辅导员外出参观、学习，了解大学生心理素质拓展的有关知识，指导他们在工作中注意开发学生心理潜能，同时做好问题学生，贫困生的工作。

⒌ 要组织开展对新入校大学生的心理健康普查工作，逐步建立健全大学生的心理健康档案，力争对大学生心理问题早期发现、及时干预和跟踪服务，提高在学生心理健康教育工作和科学性和针对性。

⒍ 积极支持和帮助大学生心理健康教育方面的社团，通过举办生动活泼、丰富多彩的活动，强化学生自觉参与意识，提高广大学生学习心理健康知识的兴趣，解决一些在学习、生活中产生的心理困扰，达到助人和自助的目的。

⒎ 定期开设心理健康辅导课，由辅导员、班主任在每周班会课上进行。

8. 开展学院心理健康教育月，可组织下列活动：

⑴ 播放心理电影

每周一次，在多媒体教室为我校学生播放心理方面的影片。

⑵ 座谈会

座谈会内容为大家很感兴趣的问题(征集大家的意见确定内容)，由心理老师主持召开，动员学生积极发表标新立异的看法，共同进步。

⑶ 心理剧

剧本内容大多由学生自己编排，反应学生在成长过程中所遇到的困惑问题。

⑷ 现场咨询活动

学校聘请其他院校的专职心理教师或专业学生来我校做现场咨询，帮助学生及时解答自己遇到的问题。

⒐ 努力构建和落实大学生心理危机高危人群预警机制。“中心”要指导各系认真开展大学生心理健康状况摸排工作，积极做好心理问题高危人群的及早发现、预防和有效干预工作，防止因严重心理障碍引发自杀或伤害他人等恶性事件的发生。可建立班级、院系、学校三级心理健康教育预警机制和快速反应系统。第一级：班级设立心理健康委员。由学生党员、团支部书记或班长担任。充分发挥学生干部、学生党团员的作用，广泛联系同学， 加强思想沟通，及时了解学生的思想和心态变化，发现异常情况，及时向班主任、辅导员、总支书记报告或向大学生心理咨询中心求助。第二级：院系党政干部、教师，要关爱学生，密切关注重点学生的心理健康状况，院系总支要有针对性地与学生谈话，帮助学生解决心理困惑，对重要情况，要立即向学校领导、有关部门报告，及时为学生提供帮助、进行危机干预。第三级：学校领导、学生工作处、大学生心理咨询中心。由大学生心理咨询中心负责全校性的心理健康教育。及时组织开展大学生心理健康测评，建立大学生心理健康档案，筛查出需要主动跟踪的对象，指导二级院系开展心理健康教育工作;对大学生中出现的心理危机事件进行及时处理、疏导和危机干预

四、大学生心理健康教育工作的保障措施

⒈ 政策保障。应充分认识大学生心理健康教育的紧迫性、必要性，对大学生心理健康教育工作的开展提供政策支持，落实心理健康教育和咨询队伍的各项待遇，稳定和不断壮大心理健康教育和咨询队伍。

⒉ 制度保障。根据形势的发展和实际需要逐步建立定期普查制度、目标责任制度、岗位学习制度、信息传递制度、咨询保密制度等，促进大学生心理健康教育工作的科学化、规范化和制度化。

⒊ 经费保障。学院在经费预算时要将心理健康教育工作和心理咨询工作纳入其中，通盘考虑。要切实按省教育厅文件要求按每学年生均不低于10元的标准列出心理健康教育和心理咨询工作专项经费，用于心理专家讲座、咨询人员外出学习培训、组织团体心理咨询、购置设备、订阅书刊、咨询人员补助等。

⒋ 办公保障。学院要为学生心理健康教育和咨询工作提供场地和办公设备保障，要切实保证心理健康教育和咨询机构办公用房、个体咨询室和团体咨询室用房，以及相应的电脑及配套设施、电话等办公设备。

⒌ 人员保障。加强领导，完善机构是确保大学生心理健康教育工作顺利开展的关键，而师资队伍的建设则是保障。学校按照5000：1的比例配备大学生心理健康教育和咨询中心专职从事学生心理健康教育的人员。

五、本实施意见由学工处负责解释。

六、本实施意见自发布之日起施行。

心理健康教育的资料

中学生的身心健康离不开父母的呵护，老师的教导，社会的关爱，这是十分重要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的，必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性与时俱进。谈心话题的着眼点也正在于此。心理健康了，身体棒了，学习就会更得诀窍，事业就会更有成就，社会也就会更加美好和谐。

中学生朋友们，让我们都来关注自己的身心健康吧！

一、中学生为什么要注意心理健康？

在现实生活中，每个人都会表现出诸如认识，情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。中学生在身心发育中注意心理健康努力修身养性是十分重要的。

   首先，中学生在成长过程中会出现五个高峰并呈现出五个特点，即体力高峰、智力高峰、社会需要高峰，探讨高峰和超常行为高峰，并由此产生奇、胜、变、动、疑五个行为特点，也因此产生心理矛盾，渴望别人理解、渴望对传统认识的批判、渴望自我意识的独立、渴望丰富的社会需要。若是在这些方面处理不好，就有可能引发不健康的心理因素或者心理危机和心理疾患。因此，注意心理健康，做到心理平衡，使之有一个比较符合时代潮流的人生观与世界观，就显得十分重要了。

   其次，从中学生成长的现实情况来看，注意心理健康也是很必要的。

   中国心理协会2003年对全国22个省市的青少年调查表明：我国有3000多万青少年处于心理亚健康状态；约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题13%是一个什么数字概念呢？我国青少年有3.6亿，也就是说在3.6亿青少年中有四千七百人有明显的心理和行为问题，而其中中小学生的心理和行为问题障碍患病率又占到了百分之二十一点六到百分之三十二。这一事实提醒中学生朋友，注意心理健康决不能等闲视之。

 

二、中学生怎样养成良好的习惯？

所谓习惯，一般涵盖两个方面，一是常常接触某种新的情况或环境而逐渐适应，这就是习成自然。比如南方人初迁北方，还不习惯那里的气候，住久了，也就习惯了。二是指在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。我们通常说的好习惯好风尚、不良习惯、不良风尚，就是属于这个范畴。

习惯无论是对人，还是对一个民族对一个国家都是很重要的。美国著名心理学家威廉·詹姆士有一句名言：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”这句名言极富哲理，长期的习惯会养成一定的性格，这就是习与性成。养成了一定的性格，就会影响自己的做人准则和命运。习惯能决定命运，习惯也确实太重要了。

要养成良好的习惯，除了认识其重要性还是远远不够的，更重要的是在行动上付诸实践。养成良好的习惯首要是着力打造学做人的好习惯，要做到讲礼貌、讲诚信、守公德、遵法纪。做人的好习惯养成了，生活习惯、学习习惯也会相得益彰。

学习做人，从小时候做起，从小事情入手，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。凡违背做人准则的事就是三思就要警惕，同学间相互提个醒，不要习焉不察，发现不了自己一些习惯中的问题，最近，胡锦涛总书记提出的社会主义荣辱观应该认真牢记，把它当成我们学做人的座右铭。

 

三、中学生应如何警惕“十五岁现象”？

一般来说，青少年在十五岁左右的时候，常常表现出非常叛逆，也就是逆反心理，希望自己独立行事。心理学家把青少年在这一时期此类特别的心理变化统称为“十五岁现象”。近来，心理学家发现：“十五岁现象”悄悄提前了，十二三岁是高峰期。这段时期，他们的情绪层面大于理智层面，做事不问后果，往往我行我素。

由于中学的年龄特点，对事情有时有点偏激是可以理解的，如果任其发展，对事情所作的反应跟当事人的意愿或多数人的反应完全相反，别人反对的事他却偏要赞成，越是不希望他做的事情，他越是要做。这种叛逆心理，中学生一定要自我警惕。

要避免逆反心理，首先要了解其成因：一般来说有三个方面：（1）具有强烈好奇心，对自己弄不懂的事情或禁止去做的事情，有的中学生跃跃欲试或挺而冒险；（2）企图标新立异、寻找自我表现的青少年容易产生躁动；（3）遇到失恋、挫折、受冤、父母失和的特异生活经历者容易产生逆反心。

其次，在了解逆反心理成因的基础上对症下药，加强自我防护。（1）对不懂的事情或禁止做的事情有好奇心不是坏事，但不能贸然行事，要多想想为什么不能做，实在搞不懂，不妨请教一下老师或他人，弄清禁止做的道理。（2）对事情有好奇心，想标新立异也不是坏事，同样不能不假思索就行事，可以把自己的奇思妙想跟同伴、家长或老师交流沟通，虚心听取别人的意见再作决定，以免产生不好的后果。（3）遇上特异生活经历，自己可能是痛苦的，此时，找一个最信赖的人去倾诉一番，或者在信赖的朋友面前哭诉发泄一下，都能使自己心情舒畅许多。若碍于面子不便在旁人面前倾诉，找一个空旷地方喊叫渲泄一番，也不失为一个好办法。

 

四、中学生应如何应对网络信息时代？

网络信息时代就是指建立在现代计算机技术和通信技术的基础上，能够高速运行的通信网络，在信息提供者与用户之间迅速传递文字、图像、声音等信息。这种高科技呈现在人们的眼前是一幅绚丽多彩的美妙绝伦的画卷，它使网民一揽天下小，给网民提供了工作、学习和科研的极大便利。网络可谓是一个令人神往的高科技工具。

然而，如果仅仅把网络当成一个高科技的玩具的话，它的负面影响却是令人沮而悔恨的，它会使人痴迷，会把人变成网络瘾君子。

一旦沉迷于网玩、网聊的人就会表现出心理障碍或心理危机。主要症状是：（1）对学习和工作提不起精神，注意力下降，满脑子电脑画面挥之不去，不玩电脑就感到不舒服；（2）陷入偏执的误区不能自拔，错把虚拟世界当成现实世界；（3）对网络产生心理依赖，就像吸毒一样，并形成恶性循环；（4）扭曲自己的人格，扭曲人际关系。

中学生应充分认识过份沉迷网络对心理健康的危害。中学生上网要做到五注意：（1）上网时间不要过长，一般不要超过一个小时，切忌泡网吧。玩电子游戏更要控制时间。（2）尽量利用网络学习一些知识，查资料或搞些制作动漫等小科技活动。（3）进入聊天室要谨慎，要警惕别有用心的人，未经父母同意不要跟网聊的人见面、写信或回信，不要透露个人和家庭信息。不要在互联网上或通过电子信箱给在网上的人发照片。（4）未经父母同意，不要进入一个要花钱的在线领域。对电玩中虚拟的财富、装备不要羡慕，更不花钱去购买。（5）对于令自己感到不舒服的挑衅性的联系不要理睬，对有碍身心健康的图像、文字，要用理智用注销的方法来结束这种遭遇，或主动与父母或老师交流沟通。

 

五、中学生在气质修养上应注意什么？

2005年，黑龙江省哈尔滨市妇幼保健院首次完成的对2—5岁幼儿气质、行为评估调查显示：百分之二十点八的孩子具有攻击性，有暴力倾向。如果这些孩子不去矫正攻击行为，努力培养良好气质，长大了说不准就会“犯事”。事实上，有些中学生也许是小时候不注意，长大了却真的有暴力行为，影响了自己在气质上的修养。

所谓气质，是指一个人的相当稳定的个性特点，如活泼、直爽、沉静、浮躁等等。也就是说气质是高级神经活动在人的行动上的表现。由此看来，气质上的修养对人的心理健康是非常重要的。

怎样培养自己的气质呢？

首先，每一个人都要有一定的个性，遇事要表现出一种积极进取、奋力拼搏、勇于战胜困难的气概，也就是通常所说的要有气魄、魄力。

其次，要学会有魄力还得有魅力，也就是要有气度，有度量。古人云“宰相肚里好撑船”，就是指一个人的宽宏大量。能够包容、宽恕别人，即使他人完全错了，也能够诚恳地善意地帮助他人，决不能为人气盛，目空一切。每一个人都有个性，要注意自身的反省，发现自己个性的不足之处，并付诸于行动予以克服。

第三，要学会控制自己的情绪。个性强容易冲动，容易发怒。情绪失控是不利于办好事情，也不利于人际关系的和谐。建议中学生朋友在气质修养上，遇事要冷静，忍一忍，学会控制自己，学会转移情绪。

 

六、中学生如何缓解学习生活中的焦虑情绪？

有的中学生由于学习上的困难，或者学习成绩不尽如意，而产生压抑，出现焦虑情绪。若不能作适当调整，对身心健康是十分不利的。

如何缓解焦虑情绪呢？

第一、中学生一旦感到因学习方面的原因而压力重重，提不起精神，焦急忧愁时，要学会转移情绪，尝试作自我调试，在课余去参加些体育活动，听听自己喜欢的音乐，去散散步，感受一下外界的欢快气息，或者揉揉双耳泡个热水澡。

第二、要学会人际沟通。焦虑的心理现象并不是瞬时即至，而是有个发展过程。一旦感到因学习原因而产生焦虑时，要主动找父母、老师或知心朋友倾诉，或许不能“一吐为快”，但倾诉出来了，心胸就不会那些淤积，会感到轻松许多。

第三、要学会自我鼓励。一旦感到焦虑袭上心头，切记不要唉声叹气，可以找一张纸片书写一句箴言或一个短语。自我暗示自己是一个有希望的好学生，困难是可以克服的，只要肯努力，没有跨不过的坎。

第四、要学会融入集体之中。中学生多为独生子女，居住环境又都是单元房，活动空间狭了，人与人之间的交住少了。假如能参加些集体活动，主动为他人为集体多做点事情，在家中主动做点力所能及的家务劳动，心情就会得到调适，情绪就能得到释放，快乐也会油然而生。

 

七、中学生如何从长辈的溺爱中解脱出来？

溺爱是一种普遍存在的社会现象，在亲人的情感世界中，祖父母、外祖父母、父母们对孩子的溺爱屡见不鲜。

溺爱，危害极大。前苏联伟大教育家马卡连柯指出：“溺爱虽是一种伟大的情感，却会使孩子遭到毁灭。”其一，会毁灭孩子的志气，使孩子丧失求上进的决心和勇气，丧失要求做成某件事情的气概。遇事畏首畏尾，依赖家长，依赖他人。其二，会毁灭孩子与生俱来的天赋。胸无大志，必然懈怠，与生俱来的天资会在懈惰中渐渐泯灭，这就是所谓娇子难成才。其三，会毁灭孩子的情操。所谓情操，是指由感情和思想综合起来的，不易改变的心理状态。受溺爱的孩子，我行我素，颐指气使，对社会对群众冷漠，难于形成高尚的情操，甚至会六亲不认。中学生群体中无论是否被长辈溺爱惯了，都应该记住马卡连柯的箴言，使自己的头脑更清醒些。中学生要理智的从父母及长辈的溺爱中解脱出来，很有必要知道一些溺爱的表现。

长辈对孩子溺爱的范围很广，在生活、学习、工作等多个层面都会有溺爱的温床。凡是父母和长辈对自己百依百顺、处处呵护、甚至明知自己的孩子做错了事还要百般袒护等等，都可谓是溺爱有加了，值得警惕。若自己仍无自知之明的话，劝君不妨从学习自立入手，或许更有利于自己从溺爱中理智地逐渐地解脱出来。

 

八、“留守孩子”怎样排解孤独和失落感？

随着经济结构的调整和农村剩余劳力的转移，成千上万的下岗工人和农民工远走他乡打工谋生，在原居住地留下了一群“留守孩子”。

“留守孩子”跟随祖父母或其他亲属生活，往往一年或更长些的时间才能见到父母，难免有惆怅的心绪，孤独、失落之情会时常袭上心头。特别是生活上遇到不顺心、学习上遭遇困难挫折的时候，思念父母、向往父母的情绪会异常激烈的涌动，年幼一些、脆弱一些的“留守孩子”会伤心落泪，情绪低落、学习开小差。而且一个“留守孩子”的情绪会感染其他“留守孩子”，一人落泪，众人陪哭。

对于“留守孩子”的心态调理，可从两方面着手：

其一：构建关爱和谐的环境。学校、社区要充分关注“留守孩子”，从生活、学习、身心健康诸多方面予以指导和帮助。尤其在学校，哪怕是老师一个细微的形体语言，哪怕是同学的一声嘘寒问暖，哪怕是学校领导一个关爱的小举措，暖流都会在“留守孩子”的心中油然而生。

其二：“留守孩子”要努力学会自强、自立，要在内心呼唤自己：“我是一个留守孩子，我学会坚强，学会独立，就是为家庭分愁解忧。我就是《红灯记》中的小铁梅！安徽省合肥市“留守孩子”全国十佳少年谭海美有过许多失落和伤感：出生不久妈妈离家出走，爸爸伤残后还要外出打工挣钱以偿还欠下的医疗费用……但她选择了自强自立。她把学校的留守孩子组织起来，成立“留守中队”，生活上互相帮助，学习上互相鼓励，节假日还相互支撑，帮助做些力所能及的家务活。他们生活变得充实而丰富多彩，他们的人格绽开花朵而升华，他们在留守中成长。

 

九、为什么说高中生心理调整是关键？

高中是基础教育的最后一个平台，高中生随着身心发育，人生观和世界观将基本形成，一些心理矛盾也更会凸显，心理调整更显得重要。

第一，避免出现人格障碍。

据心理学家研究，由于幼儿教育的原因，有不少孩子潜伏着人格缺陷。而有人格缺陷的孩子在小学、初中还不容易看出来，但高中以后就会显现。这时候，学生的社会性在迅速成长，与人的交往频率增加，不会与人交往的学生将会陷入孤立，接触外界的信息越多，心理就觉得越乱。这些高中生一定要多关心班级事务，多参加集体活动，多融入同学之中。

第二，避免与父母的关系的不和谐。

高中生独生子女很多，父母对子妇女的期望值高，家长的心态也会出现一些偏斜，如要求孩子上重点学校，进重点班级，对子女唠叨不停，甚至是命令、责难，从而影响这些高中生的心理平衡，甚至对父母冷淡、关系紧张，想离家出走。这些高中生要通过心理调整，善待父母、理解父母，调整与父母的关系。

第三，避免各种人际关系的不协调。

高中生在走向成熟的时候，其自我掩饰性增加，掩饰自己的短处，表现自己的长处。与此同时，反而觉得别人太滑、太奸，对别人的看法油然而生，人际关系也随之不和谐起来。这些高中生要学会宽容他人，多看别人的长处，少揭别人的短处。

高中生在走向成熟，注意调整心态，为走向社会、走向更高平台夯实基础是十分必要的。

 

十、中学生应怎样培养心理健康？

心理健康决定着人们的心理质量和人品，决定着社会的和谐发展。那么，应怎样培养自己的心理健康呢?建议中学生朋友努力做到以下几个方面：

（1） 正确对待自己、

学会做到对自己的长处、短处、优点、缺点作出符合实际的评价。过低了会丧失信心。过高了会导致骄傲自满或失败，甚至目中无人而远离集体，处于孤独无援的境地。

（2） 正确对待别人

良好的人际关系对一个人的心理健康很重要，它犹如和煦的春风明

媚的阳光使人心情舒畅。一定要学会善交朋友。

（3） 正确对待环境

“适者生存”，要学会适应新的环境，既不格格不入，又不无原则的附和。在新的环境中同样要注意人际关系，学会欣赏别人。对于新的环境要从心理上接受、行动上努力适应。

（4） 正确对待工作学习中取得的成绩

学会在荣誉面前不沾沾自喜、骄傲自满，不背荣誉包袱，要把荣誉

当作前进的动力。中国乒乓球队能久盛不衰，就是能坚持在巨大荣誉面前头脑冷静，坚持“从零开始”。

（5） 正确对待挫折

对于挫折要有正确的态度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸

取教训，再接再厉。如果在挫折面前一蹶不振，势必会形成心理重压而畏首畏尾。

培养心理健康，对每一个人都是一个重要课题，请记住一位著名的日本心理学家的名言：“心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。”心理健康，人格就一定会有魅力，人生也一定会绽放光彩.

要树立正确的人生观

青年学生对未来总有一番美好的憧憬，希望自己的一生有所作为。然而，怎样投入到沸腾生活之中，如何度过自己的一生？怎样使自己成为一个高尚的人？为此，中学生要树立正确的人生观。人生观是人的生活方向，人生道路的指导思想，是人们思想和行为的出发点。那么，怎样科学地理解人生，树立正确的人生观呢？

一、人生观是人们思想和行为的总开关

人生观是对人生的根本观点，是人们思想和行为的总开关。一个人的人生观已经形成，就会指导和支配人的志向和行动。人们在社会生活中每项具体活动都有具体目标，而这种具体目标要受总目标、总志向的支配，就会确定和选择什么样的生活方向和道路。青年学生正处在生理、心理逐步成熟时期，期望着独立开始探索人生，逐步形成自己的人生观。人生观是否正确，是关系到青年学生选择怎样的人生道路，实现人生价值的重大问题。

对中学生来讲，树立正确的人生观是成才的需要。我国著名作家柳青说过：“人生的道路虽然漫长，但紧要常常只有那么几步，特别是年轻的时候。”因此，必须逐步树立科学人生观，才能把自己培养成为“有理想、有道德、有文化、有纪律”的人才。

二、正确人生观是事业成功的精神支柱

树立正确人生观，对于确定一个人事业的方向并取得成功，有着十分重要的意义。回顾古今中外，大凡为人类进步事业做出贡献的人，或在某领域取得成就的科学家、思想家，一般都是在正确的人生观指导下获得的。他们在为社会工作，为人类服务的崇高思想指导下，忘我劳动，敢于创新，做出许许多多成绩。著名科学家爱因斯坦对人生价值、生命的意义和人生理想的看法是积极的、进步的。他认为：“一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得什么。”爱因斯坦就是在这样人生观指导下，积极工作，对人类做出巨大贡献的。相反，如果一个人没有树立正确的人生观，在人生征途上，就会或彷徨徘徊，或随遇而安，或庸庸碌碌，无所作为。

那么作为充满理想，斗志昂扬的中学生该如何树立正确的人生观呢？

1． 增强自我意识和竞争意识。

在当今这个发展飞速的时代里，同学们应认识到随着社会主义市场经济体制的确立，当代社会将更重视个体知识、智慧、才能的充分发挥，更强调个体在社会实践中独立自主作用。反映在社会导向机制上，就是提倡竞争，鼓励学生敢干敢闯。谁要是安于现状，墨守成规就会被生机勃勃的市场经济的大潮所淘汰。这种变化，必然给你们以很大的影响。尽管你们还没有走上社会，无法涉及社会的竞争，但是在学习在、生活中，随着自我意识的增强，你们会展开激烈似的竞争。所以你们应该在人生价值取向上更好地把个人奋斗目标和社会需要结合起来。这有利于调动你们学习的积极性，强化务实，讲究效率的观念。培养了自我意识、竞争意识和合作精神，也为你们以后踏上社会增强了心理素质和竞争能力奠定了基础，一举多得，何乐而不为呢！

2． 正确认识自己强化成才意识。

当今世界的竞争异常激烈，与其说是经济的竞争，不如说是科学技术的竞争；与其说是科学的竞争，归根到底是人才的竞争。经济的发展，生产力的提高，跟科学技术的发展紧密相连。“科学技术是第一生产力”，人才就是根本。拥有科学知识和先进技术的人将受到社会的尊重和重视。不言而喻，这种情况将对学生产生很大的影响。他们从显示社会生活中领悟到一个道理：学历越高，越受社会的欢迎；知识越多，社会适应性越强；技术越高，待遇越高。无华知识的多少同个人的前于好坏密切相连。因此同学们对无华科学知识的学习的热情会越来越高，进而家长也会更加重视子女的学习，形成了一种良性循环。这种对文化知识的重视和成才意识的增强，无疑是一种可喜的现象。因为，只有尊重知识。尊重人才，社会才能进步和发展。不过许多同学们和家长观念中还存在着的“重知轻德”“知行脱节”倾向，应予以重视并加以积极的引导。因为人才不仅要有知识，还要有动用知识于实践的本领，更重要的是还必须有良好的品德。

成才意识的增强，对自身价值和主体意识的觉醒，无意是当代中学生思想的显著特点。随着改革的深入，社会越来越强调公平竞争。学生便懂得只有依靠自己的努力，犹如社会，才家激烈的人才竞争，才能为自己创造光明的前途。然而，也应看到另一种倾向，即自我意识过强，不恰当地过高估价自己，不懂得个人价值必须通过实践才能得到实现和认可。着说明如何教育引导学生正确认识自己，真确认识个人与过、社会的关系是思想教育的一个重要内容。

3．树立正确的道德行为标准

在社会的一些人当中，出现了盲目追求物质享受的人生价值的“世俗化”的倾向。他们把高消费的物质享受看作最大的幸福与乐趣。这种人生价值上的“世俗化”，对年纪尚小，社会甚或竟年不足的中学生来说回产生不良影响。除此，社会上流行的“做人要活络”，“要讲实惠”，“老实人吃亏”等小市民处世哲学的影响，使有些中学生变得不那么纯真了。在道德行为标准的取向上，往往是灵活有余，原则性不够；对待传统的道德行为规范不以为然。产生上述情况的原因是很复杂的。在人生价值观的教育中，应该有责任引导学生面对显示论享乐，讲幸福，使他们认识到国家还是不富裕，大多数收入还不高；在个人享受上允许的不等于提倡的，少数人能办的不等于手多数人尊重的。染学生通过思考找到正确的道德行为标准，形成自觉遵守道德规范和自觉纠正不良行为的良好风气。

当代中学生的价值观，是当前社会实践活动的反映。中学生还处于生理和心理上逐步发展过程中，人生观、世界观还未定，具有很大的可塑性。只要我们真正摸清情况，理清原因，采取切实措施，持之以恒地去做好工作，就能引导广大中学生确立正确的人生价值，是2他们具备良好的道德素质和心理素质，更好地适应社会主义市场经济的发展和改革开放的需要，为建设社会主义现代化事业输送更多的合格人才。

4、自觉抵制各种错误思想影响

在现实社会生活中，旧的传统观念，仍然继续存在并且还在影响着人们。随着对外开放，国际交往日益频繁，在吸收西方先进科学文化和有益经验的同时，那些腐朽思想和生活方式的影响也不可避免地渗透进来，都会对青年学生的成长产生影响。在当今复杂多变的形势下，青年学生必须树立科学人生观，增长识别是非的能力，保持清醒头脑，坚持正确方向，在实践中健康成长。

青年学生树立科学的人生观，有一个不断学习、不断创新、不断进步和锻炼的过程。首先，要加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和科学发展观的修养。她是改造客观世界和主观世界的思想武器，是科学人生观的理论基础。只有用科学世界观武装头脑，才能树立正确的观念，增强识别能力，才能正确认识人生。其次，要注重在社会实践中磨炼。科学的人生观是通过我们的学习、劳动、生活一步一步地形成的。必须从一点一滴做起，从小事做起，扎扎实实地刻苦锻炼，于细微处见精神。良好的道德和观念，需要日积月累，长期磨炼，才能培养起来。

最后，要坚持经常地解剖自己。青年学生难免会出现偏激的认识，狂热行动和悲观情绪，在这种情况下，除了需要接受老师和同学的帮助外，更为重要的是，要有自我批评的精神，要经常地解剖自己，一旦发现自己的错误，要认真地做自我批评，及时改正，在人生道路上才不掉队，勇往直前。

二十一天养成好习惯心理健康教育的ppt

美国科学家的通过反复研究发现，一个习惯的养成需要21天，巩固一个习惯需要三个月。美国著名教育家曼恩的名言，即“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”

在培养孩子习惯这一过程当中，孩子的行为将完成了“被动→主动→自动”的养成过程，行为逐步形成为习惯。这个过程有长有短，因时间、个性、和环境得不同形成时间也有差异，加上孩子习惯培养的过程中，总是在考验我们家长的耐心底线，因此家长耐心、信心和坚持是很关键的。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。

这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。

这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：

① 坚持这个习惯21天。

② 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。

③ 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

④ 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。

⑤ 用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。

⑥ 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。

⑦ 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。

⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。培养孩子好的习惯，家长们一定要持之以恒，争取每天进步一点点，坚持21天，巩固三个月，孩子好习惯会越来越多，坏习惯越来越少，孩子一定能成为一个优秀人才。

有关培养好习惯的书：《二十一天培养好习惯》 林格

《为孩子做出百分之一的改变》 郑委

《孩子把你的手给我》

《好妈妈胜过好老师》 尹建丽

谁有小学心理健康活动课教案以及相对应的PPT课件？

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教师心理健康教育张丽锦讲座

做一个幸福快乐的人民教师 中学教师心理健康教育培训

抑郁是精神障碍的一种，主要表现为：非常普遍和严重的消沉，包括无价值感及一些躯体活动的困扰，如睡眠障碍，兴趣丧失，无法体验快乐，且症状持续两个星期以上。有些教师由于工作压力大、个人生活不如意等原因，也很容易患上抑郁症。如果他们不能正确认识自己，往往形成错误的认知，如觉得自己无能、人情淡泊等。有些人性格比较内向，难以得到适当的帮助和专业的咨询，就会在一些生活事件和困难的引发下，导致抑郁症。

　一、形成因素

在学校心理咨询中，接触到一位患有抑郁症的初中化学教师小刘。小刘的父母都是教师。从小学到初中，在百度中，输入 免费ppt课件下载站 ppt课件 ppt课件下载 ppt教学课件 免费ppt课件 教学课件 关键词，可以找到免费的。小刘的成绩一直在班上名列前茅。高考时由于紧张，只考取了本省的一所师范专科学校eduwg.com。从此，觉得不好意思见高中同学，大学三年很少外出，经常一个人在化学实验室里。大学期间，同学和老师很少见过他笑。工作后，他对自己要求很严格，上课很认真，但由于不苟言笑，师生感情不融洽，除了上课、做实验，平时大部分时间待在宿舍，很少与人交往。同年，学校来了一位女英语教师，人长得很漂亮，与他还是高中同学。加上一块儿在食堂吃饭的缘故，二人接触较多，发展成了恋人，他的精神状态大为改观，工作表现积极，与人交往增多，渐见笑容。但好景不长，学校调整人事，女教师调入县城另一所中学，同时，在一次体检中，查出他患有乙肝。女朋友虽然没有表示什么，但她父母与兄弟希望他们分手。在这期间，他们除了电话联系外，很少见面。由于师生关系不太好，他的教学成绩不很理想，再加上学校公布将实行聘任制，未聘上的可能离岗或下岗，小刘开始表现出明显的抑郁症症状。

　二、主要症状

首先，躯体症状，小刘出现了严重的失眠，他自述睡眠质量极差，晚上难以入睡，一个晚上感觉只睡了二到三个小时，睡着了也难以进入深度睡眠，一有动静，就会醒来，醒来后很困，但又睡不着。白天无精打采。身体抵抗力也差，感冒持续两个星期了。

其次，情绪非常低沉，觉得整个世界是灰暗的，一天到晚唉声叹气，觉得什么人都与他过不去，什么事都不顺心，觉得自己的前程与爱情都完了。对家人、朋友态度冷漠，小刘父母来学校看他，他打了一声招呼，就不理不睬，呆呆地坐着。甚至表现了退化行为，在实验室做实验的时候，他突然躺在地上，放声大哭。

在小刘的哥哥的陪同下，他们来向我求助，根据他们的叙述，我让他完成了贝克（Beck）抑郁问卷，他的得分高达34分（如果得分在21分以上即为重度抑郁症）。小刘觉得活着没意思，有自杀打算。单独询问他哥哥时，他哥哥说小刘表现奇怪，将银行卡密码等全告知他，对以前爱好的活动全无兴趣，口口声声说他活不久。根据他表现的症状与其亲人的叙述，可以断定小刘患了抑郁症。

　三、辅导方案

为了改变小刘的困扰，我决定采用多种方法对其进行帮助。首先，提供社会支持，由他哥哥陪他一段时间，照顾他的生活起居。因小刘觉得自己活不长，冬天来了，过冬的衣服和鞋子都没有买，我建议他哥哥陪他准备这些物品，帮他收拾房子，将卧室布置得温馨、漂亮。同时，我联系他的亲人、朋友，让他们多与他相处、交谈，给他提供更多的帮助和支持。与他女朋友交流，了解到他的女朋友没有打算终止恋人关系，家人的反对她不会在意，我要求她多与小刘联系，并向小刘表明立场，让小刘减少这方面的顾虑。

其次，减轻小刘的躯体症状。要求小刘按医生的处方服药。小刘认为抗抑郁药副作用太大，只服用了一天，即停止了。为了改善睡眠，小刘服用了两个星期的安神补脑类的中药。同时我为他提供一些有关乙肝的资料，告诉他，携带乙肝并不可怕，怕的是悲观和不好的生活方式，没有必要乱用药。建议他临睡前围着操场慢跑几圈；睡觉前可以试着用一些方法放松，如深呼吸、听一些轻松欢快的音乐等。

再次，运用认知疗法（认知心理学家认为，因为人有一些错误的认知，如，因为一次考试成绩不好，就认为自己不行，而不是认为只是自己考试考得不好。这种认知影响了行为，则在其他活动中也会自动带上不行的帽子。认知疗法就是通过改变这种认知，从而改变人的行为，这样他会在其他活动中积极参与）对其进行帮助。在完全了解其症状后，我与他建立了信任与友好的关系，通过提供上述的一些策略，减轻了他的一些躯体症状。经过他与家人的同意，我们引入了认知疗法。帮他找出一些主要的自动性思维（自动性思维是指“插在外界事件和个体对它们的情感反应之间的想法”）。如小刘形成了“做人很失败”的自动性思维，许多事情的发生都可以引发这种想法，高考没有考好、工作没有搞出成绩、女朋友工作调动等事件，都会使他自动产生这种想法，而他自己又难以注意到。其实人人都会在生活中遇到挫折，但有自动思维的人不是对某事作出评价，而是扩大化，从而产生极严重的失败感。在实际操作中，我根据他的经历，并通过质疑的方式来解释他的这种自动性思维，如，“你们校长是否正式通知你不胜任教学工作？”“在过去一年的教学中，你知道学生对你的评价吗？”“你见过多少新教师刚开始工作就成为教学能手”……

再有，给小刘布置“家庭作业”，让他记录每天产生的不愉快情绪，包括引发这些情绪的事件，其中的自动性思维是什么，理性的反应应该是什么，对自动想法进行评价。如他记述：一天早上，他的同事骑摩托车路过，没有和他打招呼，他就产生了同事很冷漠的自动思维，但记下之后，他明白这是一种自动思维，理性的反应应该是他穿新衣服，人家没有认出。中午时，果然那位教师问他新衣服哪里买的，说他穿着新衣服人都变了。这就否定了他先前的自动思维，也就否定了早上失望的情绪。在否定了自动思维后，我又启发他建立一些合理信念，并在工作、生活中运用与检验这些信念的合理性，如，关心他的人有很多；爱人不会因为他的一点小毛病而离去；喜爱教师这份工作；多与同学交流，向老教师学习，教学工作会搞好等。

　四、效果

两个月后，他逐渐有所改变，身体有所好转，睡眠得到改善，不再担心携带乙肝病毒会死亡与不能结婚，白天有足够的精力工作。经过与同事、朋友交谈，与其他教师的关系也融洽多了，生活不再那么悲观。改变了以前与学生的交往方式，一有机会就参加学生的活动，放学后与学生一起打篮球，和学生一起外出旅游。师生之间接触增多后，他的学生上课更认真，也逐渐喜欢上了他的课，期末考试总体排名前几名。与女朋友的交往也正常化，平时通过书信或网络联系，周末互相往来。半年后，两人举办了结婚典礼，此时，他的精神与心理状态更加健康。小刘以前的自信与好学等品质重新出现，工作成绩突出，多次获得县和镇教育部门的表彰，被学校作为骨干教师培养。

　五、建议

首先，教师要加强体育锻炼，多参加户外活动。中学教师一般都实行坐班制，整天在办公室备课、改作业，如果平常也很少参加户外活动，常会导致肩周炎、颈椎病、肥胖症等疾病，进而引发更多的压力与焦虑，从而导致情绪低沉，发展到抑郁。多参加体育锻炼及户外活动可以提高工作效率，增强身体抵抗力。

其次，教师要对人际关系有一个积极的态度。社会支持是身心健康与幸福感的重要因素。生活中，每个教师都不是孤立的，遇到困难时，要想自己还有家人、朋友的支持，没有过不去的难关。同时，把与学生相处当成一件愉快的事情，从而体会师生互相理解、学生成绩提高带来的幸福感。有些事情处理不好或由于工作心情烦闷时，可以找知心的同事聊一聊，倾诉心中的不快，以找到解决问题的办法。

再次，教师要了解一些心理调节方法。如看事情多看到它的积极方面，追求的理想要以自己的实际情况为基础；正确认识自身的病痛，定期做体检；感觉紧张时可以尝试放松的方法，如，安静地坐在一个舒服的地方，闭上双眼，让全身肌肉充分放松，集中注意呼吸，呼气时轻轻地对自己说“1”，保持积极的心态，让放松（呼吸）保持自然的节奏。排除其他杂念或忽视杂念，继续重复数字“1”。

最后，教师不妨多一些“幽默”。紧张的教学后，可以大声呼喊“解放了”，让自己轻快一些。