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怎样保护好大脑
大脑最需要的营养是DHA,这种物质是大脑细胞必需物质，人体不能自身合成，需要从食物中摄取。这类物质在豆类、鱼类、坚果类和蛋类中富含，当然比如南瓜、海带等食物里也有很多。要想大脑不累，平时多注意锻炼身体，比如慢跑、散步等运动促使血液循环很好，促进大脑供血充足，让大脑保持正常的运转。科学家通过研究发现，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多；相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩。平时多参加下棋、阅读、闭目思考、多做数学题、生活中做事多用脑、玩jint全脑速读记忆训练中的健脑游戏和多交朋友聊天都是可以活跃大脑的。总之，只要得闲就可以动动脑，但也要注意不要过度用脑，大脑也需要休息。
想要保护大脑，那么有哪些好的方法？怎么操作？
大脑是一个很特殊的部位，我们平常要多注意保健和预防脑部的健康，要注意休息，不能用脑过度，要多吃一些益智的食物，多做一些脑部的按摩。平时我们要做好对头部的保护，天气转凉的时候要在头部加一个帽子，避免发生头疼和感冒。
1、不能用脑过度，要注意休息
大脑需要我们的呵护，不然我们会变得越来越笨，变得连我们自己都讨厌。这就是因为我们过度的使用大脑，使我们身体产生疲惫，大脑也跟着处于疲劳的状态。有时候我们工作累了，就会觉得脑袋特别的疼，感觉都乱了套，想什么事情也想不起来。这就是用脑过度导致，所以我们一定要注意休息，注意劳逸结合。身边有一些年轻的朋友，因为不注意大脑的休息，所以发生了过劳死，这样的情况实在是太可怕了，白发人送黑发人，可怜他们的家庭该怎么生活呀？
2、多吃一些健脑益智的食物
大脑是我们人身体的司令部，所以我们一定要厚待它。在平时我们要多吃一些健脑益智的食物，例如核桃，牛奶，以及各种坚果，黑色食品。专家通过研究发现，人类多吃黑色的食品有助于健脑益智，比如木耳，黑豆，黑芝麻等。
脑部的保健还可以每天都进行按摩，用我们的十根手指当梳子去梳理头部，促进我们头部的血液循环，帮助我们达到醒脑的作用。人老先从头脑老，所以我们一定要把头脑开发利用起来，平时多玩一些游戏促进脑思考。
在生活中应该怎样保护大脑？要做好哪些护脑保健措施？
大脑是身体十分关键的习惯性，要想让大脑更为身心健康，就需要在生活中培养一些好的生活习惯。坚信没有人想要发生脑中风，也没有人想要患上老年痴呆症，大脑健康保健工作中一定得提上日程。要想让大脑更为健康，活到老学到老是较好的方法。常常让大脑处在思索的情况，可以让大脑获得锻练，让大脑更为健康，有利于提升自己的记忆能力和注意力。不愿患上老年痴呆症就需要在生活中留意训练自身的大脑，可以做一些要考虑的游戏，或是多看书，在没有疲劳的基本上，让自身忙下去。
运动不但可以让人体更为强壮，还能锻练人的大脑。常常运动可以使人的血液循环系统更强，能让越多的O2和血夜传至大脑里，有利于大脑的健康。要想让自身更为聪慧，要想让自身的大脑更为健康，要想让自已不患上心脑血管病，就需要培养锻炼身体的习惯性，越快开始培养越好。
生活中很多人都是有睡眠障碍，有些人一直难以入眠，有些人睡眠质量过程中非常容易醒来时，这实际上是必须改正的。假如睡不好，大脑就没有办法认真的歇息，时间长了便会让大脑发生衰老的趋向。不必认为自个年青就可以随意熬，如今经常熬夜熬的并不是时长，熬的是人的健康。
无论是哪个年纪层级的人，都是会有自身的压力存有，这也是一件很一切正常的事。这种压力来自于工作，也来自于家中，也来自于社会发展，假如压力过大，不清楚该怎么解压，也是会直接影响到大脑健康的。假如发生这个问题不要害怕，解决困难就可以了，根据缓解自身的负面情绪，做一些自己可以得到在精神上的事，就会有很好的缓解压力效果。压力不见了大脑会愈发的轻松，那样的情况才算是较好的。
一日三餐尽管平常但却关键，如何吃是我们必须考虑的问题。有一些食材对大脑健康有益处，例如干果、鱼种、蔬菜、水果这些。有一些食材对大脑身心健康并没有益处，包含一些糖份的含量高的食材、脂肪率高的食材、盐份成分高的食材这些。要想让大脑更为健康就需要吃得健康一些，要吃天然的食材，少吃一些生产加工食材，留意膳食的均衡、多种多样、营养成分。
人并不是一座荒岛，不必常常一个人一个人独处，尽管一个人一个人独处可以得到内心上的平静，可是人或是必须社交媒体的。尤其是一些上岁数的人，千万别自身在家呆着，自己在家呆着非常容易发生老年痴呆症的问题。要出门多和人相处，多交一些好朋友，在恋爱的历程中，大脑便会飞快运行，就可以训练到大脑，让大脑更为健康。
怎样保护我们的大脑
大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。
①要勤于用脑。
②不要用脑过度。
③保证大脑的合理营养。
④保持乐观的情绪。
此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。
一、适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。
二、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
三、清静的卧室，舒适的卧具。卧室的通风十分重要，无论天冷天热，睡前都应开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板床加上略为柔软的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
四、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
大班教案 怎样保护大脑
活动目标
1、认识大脑的重要性，形成对大脑的初步认识。
2、初步了解科学用脑，保护大脑的基本方法。
3、丰富人体形态结构的认知，提高保护意识。
活动准备
课件：图片--大脑
活动过程
一、出示图片—大脑
1、教师：小朋友知道图片上是什么吗？（大脑）
帮助幼儿形成对大脑的初步认识。
2、教师：大脑在我们身体里可是总司令呢，
你们知道为什么说大脑是我们的总司令吗？
3、小结：我们写字、画画、作游戏、走路、跑步等等，都是由大脑来指挥的，
所以大脑是我们的总司令。
4、观察图片
教师向幼儿介绍简单的大脑知识。
大脑有左右脑，有脑神经，有脑干。大脑负责智力活动，小脑负责运动。
大脑中不同的神经负责不同的活动，有的负责吃饭，有的负责睡觉，有的负责唱歌等等。
二、了解保护大脑的基本方法
1、教师：请小朋友摸摸自己的头，有什么感觉？
小结：我们摸到的是头骨，它可以保护我们的大脑。
2、保护我们的大脑还要注意什么？
（让幼儿讨论）
教师小结：
（1）要勤于用脑。
（2）不要用脑过度。
（3）保证大脑的合理营养。
（4）保持乐观的情绪。
三、拓展想象--趣味练习
1、当你生气的时候大脑的内部是什么样子的呢？
想一想用图画画出来。
2、当你幸福的时候，大脑的内部是什么样子的呢？
想一想用图画画出来。
怎样保护大脑健康？
您好！很高兴回答您的问题！
可以从以下几个方面保护大脑健康：
1、饮食方面
尽量少饮食巧克力、咖啡、酒精饮料等。
因为这些食物会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛。
2、物理方面
避免引起颅内外炎症、损伤。
因为因肿物压迫等原因会导致血管牵引、伸展、移位、扩张、脑膜受刺激、肌肉收缩、直接刺激头面部的感觉神经等，这些都能对大脑健康不利。
3、神经精神方面
保持身心愉快，减少刺激。
当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作，影响大脑健康。
如果大脑出现疾病，那就需要去专业的医院进行治疗，根据专业医生的意见进行药物或者手术的治疗。
如果是非疾病因素导致大脑出现“亚健康”状态，那就要对症休息，放松心情，保持一个安静的环境休息。
长期调养的话就也要从饮食和心情入手，建立和保持一个健康的饮食习惯，坚持合理运动锻炼身体，保持心情的愉悦，长期下来有利于大脑的健康。
平时饮食想要更健康的话，可以选择天然健康的文冠果油来代替普通的食用油。文冠果油富含多不饱和脂肪酸和神经酸。
“多不饱和脂肪酸（PUFAs）具有抗炎症，抗肿瘤，调节血脂，提高免疫力，预防心血管疾病及治疗精神分裂病等多种生理功能。”
——夏亚穆,王伟,王琦.海洋多不饱和脂肪酸生物活性的研究进展[J].中国饲料.2003,24:21-23.
“神经酸对提高神经的活跃程度，防治神经衰老有显著作用。由于人体自身很难生成神经酸，因而从体外摄取非常重要。随着年龄的增长，集体中神经酸的缺乏将会增加脑卒中、痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等退行性脑病的发生几率。未发病的中老年人群适当补充神经酸，可以预防发生上述疾病。”
——赵立言,于炎冰,张黎.神经酸研究现状及前景. 中华神经外科疾病研究杂志(Chin J Neurosurg Dis Res)2017;16(3)